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糖尿病怎樣控制血糖的飲食以及運動輔助治療

發(fā)布時間： 2015-01-16 15:24:11      來源：攜手健康網(wǎng)
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久久健康網(wǎng)編者按：

　　都說飲食控制和運動是糖尿病輔助治療的基礎，可是很多人并不清楚如何控制飲食以及運動輔助治療，其實，只要注意計算飲食量和記錄生活習慣，控制血糖并不難!

　　控制飲食

　　首先計算升糖量

　　糖尿病患者都知道平時生活中需要飲食控制，但是如何科學計算自己的飲食呢?

　　最基本的是需要首先明確自己身體的“升糖量”。每個人身體情況不同，對食物消化升糖量的敏感度也不同，并沒有一個非常明確的普遍標準說吃多少東西一定就會升多少血糖，因此關鍵就在于血糖監(jiān)測和記錄。

　　

 

　　如何計算升糖量呢?比較好的方法就是空腹測血糖，先記錄當時血糖，然后服用10克糖，半個小時后測血糖，上升幅度/10g糖得到你每克糖的升糖。然后打1單位胰島素，過1小時、2小時都做記錄，直到血糖不再下降，得到每單位胰島素降糖量，然后降糖/升糖就可以得出一個比較粗略的比例的。需要注意的是，這個比例不是一定的，只是一個抽樣的結果，然后就要每天飯前飯后記錄血糖，根據(jù)升降幅進一步準確你的比例。

　　運動也需要注意測血糖

　　很多糖友在進行鍛煉的時候，往往擔心出現(xiàn)低血糖，甚至對很多容易出現(xiàn)黎明反應的患者，早晨起來運動更是讓人很頭痛的事情，這也需要對血糖進行檢測，尤其是睡前使用長效胰島素，預防早晨低血糖發(fā)生;此外，在運動的過程中，應該詳細記錄自己進行多大運動量時消耗多少血糖，這樣有助于預防運動性低血糖發(fā)生。另外，還可以在運動時隨身攜帶糖果，意外低血糖時可以緊急補充。

標簽閱讀: 糖尿病 血糖 飲食

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