心情不快時(shí)的對(duì)策

人們都愿意自己經(jīng)常并永久處于歡樂(lè)和幸福之中。然而，生活是錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會(huì)有健康問(wèn)題、減損壽命。那么，遇到心情不快時(shí)，應(yīng)采取什么對(duì)策呢？

1.轉(zhuǎn)移思路當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時(shí)，可暫時(shí)回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個(gè)房間、換一個(gè)聊天對(duì)象、有意去干一樁活、去串門(mén)會(huì)一個(gè)朋友或有意上街去看熱鬧等。"難得糊涂"是用在對(duì)待這類(lèi)既煩心卻又無(wú)關(guān)緊要的瑣事時(shí)，是改善心情再恰當(dāng)不過(guò)的好辦法。

2.向人傾訴心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的"侵害"而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)象大開(kāi)了扇門(mén)。即使面對(duì)不很知心的人，學(xué)會(huì)把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉(zhuǎn)晴之效。

3.親近寵物有意飼養(yǎng)貓、狗、鳥(niǎo)、魚(yú)等小動(dòng)物及有意栽植花、草、果、菜等，有時(shí)能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時(shí)，主動(dòng)與小動(dòng)物親近，小動(dòng)物憑與主人感情的基礎(chǔ)，會(huì)逗主人歡樂(lè)，與小動(dòng)物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。

4.愛(ài)好執(zhí)著人無(wú)愛(ài)好，生活單調(diào)，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛(ài)好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數(shù)執(zhí)著追求自己本職事業(yè)者外，許多人能培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好。集郵、打球、釣魚(yú)、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多采。每遇到心情不快時(shí)，完全可全身心一頭扎到自己的愛(ài)好之中。

5.多舍少求俗話說(shuō)"知足者常樂(lè)"，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來(lái)。多奉獻(xiàn)少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開(kāi)。整天與別人計(jì)較工資、獎(jiǎng)金、提成、隱性收入的人心理怎么會(huì)平衡？只有聽(tīng)之任之，給多少也不在意的人心情才比較穩(wěn)定。至于對(duì)別人能廣施仁慈之心，包括當(dāng)素不相識(shí)的路人遭遇困難時(shí)也能慷慨解囊、毫不吝嗇的那些人也許很少出現(xiàn)煩心事。

6.醫(yī)學(xué)干預(yù)對(duì)于長(zhǎng)期心情不暢、無(wú)法自拔者，可進(jìn)行心理治療和藥物治療。長(zhǎng)期心情不快可能由隱匿性抑郁癥所引起，或由其它較輕微的障礙所引起，其共同特征是體內(nèi)一種叫做血清素(5羥色胺)的神經(jīng)遞質(zhì)減少，引起情緒低落，通過(guò)服用一些能升高體內(nèi)血清素水平的抗抑郁藥如百憂(yōu)解(prozac)、郁樂(lè)復(fù)(zoloft)、賽樂(lè)特(seroxat)等，可改善低落的心境。

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