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四大妙招輕松應(yīng)對(duì)老人失眠

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-04 18:17:15      來源:99健康網(wǎng)

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在生活水平不斷提高的社會(huì),人們對(duì)自身的健康也非常在意了。尤其是老年人,老人健康是人們關(guān)注的一大問題。而失眠是老人疾病中的一種,那么如何治療失眠呢?以下的四種方法老人不妨試試看……一

在生活水平不斷提高的社會(huì),人們對(duì)自身的健康也非常在意了。尤其是老年人,老人健康是人們關(guān)注的一大問題。而失眠是老人疾病中的一種,那么如何治療失眠呢?

以下的四種方法老人不妨試試看……

一、仰臥揉腹

仰臥床上,意守丹田,先用右手按順時(shí)針方向繞肚臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計(jì)數(shù),揉計(jì)120次后換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來,便于安然入睡。這種方法對(duì)老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

二、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。

三、臥位氣功法

取右側(cè)臥位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個(gè)腹部膨脹,再?gòu)谋强仔煨旌舫?,至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周,一般老人失眠即愈。

四、踏豆按摩

500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱后倒入臉盆,同時(shí)將雙腳洗凈擦干,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏,每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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