也許正因?yàn)槿藗兌紙孕牛瑧言袑ε藖碚f是一種幸福,所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療,而簡單地把孕婦的沮喪抑郁,歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)。其實(shí),如果沒有得到充分重視和及時治療,孕期抑郁癥也具有相當(dāng)危險性,它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響,并給婦嬰帶來不良后果。
孕期抑郁癥的癥狀 如果在一段時間(至少兩周)內(nèi)有以下的4種或以上癥狀,則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你,則必須引起你的高度重視。 -不能集中注意力 -焦慮 -極端易怒 -睡眠不好 -非常容易疲勞,或有持續(xù)的疲勞感 -不停地想吃東西或者毫無食欲 -對什么都不感興趣,總是提不起精神 -持續(xù)的情緒低落,想哭 -情緒起伏很大,喜怒無常 導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因 懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。你很可能在懷孕6~10周時初次經(jīng)歷這些變化,然后當(dāng)你的身體開始為分娩作準(zhǔn)備時,會再次體驗(yàn)到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮,因此,當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時,應(yīng)注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。 另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有:家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當(dāng)你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥;人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題,這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一,如果你與你的配偶關(guān)系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。很多人認(rèn)為只要孩子一出生,夫妻間的問題便會迎刃而解,事實(shí)上孩子的到來,只會增加夫妻關(guān)系的壓力,只有通過咨詢,找出相應(yīng)的辦法,才是解決問題的積極手段。 易患孕期抑郁癥的孕婦群 懷孕本身具有一定危險性的孕婦 一些情況較復(fù)雜或有危險性,需要長期臥床靜養(yǎng),或進(jìn)行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎),會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦,另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕,所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾,應(yīng)特別注意。 通過藥物等手段懷孕的孕婦 如果從前有不孕傾向,并且通過服用藥物來使自己懷孕,則在服藥過程中,必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào),以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn),一旦懷孕之后,又將面臨對于萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔(dān)憂和恐懼,這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。 有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦 如果你過去有過流產(chǎn)經(jīng)歷,那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔(dān)憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久,或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷,那么你的身體可能還沒有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原,在精神和肉體上相對脆弱,因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。 生活中出現(xiàn)重大變動的孕婦 你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新?lián)Q了更大的居所呢?或者你因?yàn)閼言械仍蛟诠ぷ髦杏龅嚼щy?懷孕期間生活上的任何重大變動,如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。 曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦 懷孕可能觸發(fā)孕婦對于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制,這種由身體變化而引起的失控感,可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控,并且使你長時間地抑郁不歡。 如何對待孕期抑郁癥? 盡量使自己放松 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時間找好產(chǎn)后護(hù)理人員,給房間來個大掃除,或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了,其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 和你的配偶多多交流 保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破,這樣當(dāng)孩子降生時,你會有堅強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。 把你的情緒表達(dá)出來 向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂,輕松而明確地告訴他們你的感覺,當(dāng)你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。 和壓力作斗爭 不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運(yùn)動,注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,這種古老而溫和的運(yùn)動,可以幫助孕婦保持心神安定。(責(zé)任編輯:zxwq)