準(zhǔn)媽媽保持心理健康的方法

 準(zhǔn)媽媽的心理健康十分重要，如果在懷孕期間，保持心情暢快，那么對(duì)胎兒健康成長也有很大好處，不然的話，很容易患上抑郁癥。從確認(rèn)懷孕到10月懷胎生子以及撫養(yǎng)寶寶的過程中，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，時(shí)而愉快興奮，時(shí)而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。

專業(yè)咨詢：積極了解有關(guān)妊娠的科學(xué)知識(shí)，解除顧慮，消除誤解，找心理醫(yī)生傾訴內(nèi)心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽偏信，相信迷信。

生活節(jié)制：適度活動(dòng)，營養(yǎng)膳食，作息規(guī)律，睡眠充分，做點(diǎn)家務(wù)。戒除陋習(xí)，遠(yuǎn)離煙酒和毒品。

裝扮自己：不要因?yàn)轶w態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會(huì)帶來好心情，也會(huì)給丈夫好的感覺。

裝點(diǎn)居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛的兒童圖片，擺個(gè)可愛的小玩具。

適當(dāng)工作：適當(dāng)?shù)墓ぷ鲗?duì)您和胎兒都有益，低強(qiáng)度的壓力對(duì)胎兒也沒有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應(yīng)盡量休息，減輕工作。

家庭和睦：丈夫應(yīng)該經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來的孩子等。準(zhǔn)媽媽也不要因自己特殊而忽視對(duì)丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落.如果缺乏親人的關(guān)心，應(yīng)主動(dòng)尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。

與胎兒建立豐富聯(lián)系：多與胎兒對(duì)話，給胎兒講故事，聽兒童音樂，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中（子宮）快樂地嬉戲。常對(duì)寶寶說話：“我看見你在蹬腿了”“你在揮舞你的小拳頭嗎？”“我現(xiàn)在在給你講故事”胎兒安靜的時(shí)候，也可以相像胎兒閉著眼睛在睡覺，樣子很可愛。

放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內(nèi)容輕松的書籍，聽輕音樂、看喜劇片等。注意看電視等時(shí)間不要太長，避免看內(nèi)容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書或影視節(jié)目。

 準(zhǔn)媽媽適當(dāng)參加一些能夠愉悅心情的活動(dòng)，讓自己養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，自己盡快給自己找點(diǎn)樂子，建立良好的情緒管理體系，家人也需要照顧到孕婦的心理，幫助孕婦獲得好心情，不然的話，對(duì)胎兒和孕婦健康都很不利，以上技巧你學(xué)習(xí)到了嗎？