產(chǎn)后抑郁的案例并不少見,關(guān)于產(chǎn)婦的心理健康問題,一直都是社會(huì)上熱議的話題。產(chǎn)婦如果出現(xiàn)抑郁的傾向,一定要及時(shí)的扭轉(zhuǎn),調(diào)節(jié)好心理,否則,產(chǎn)后抑郁對(duì)產(chǎn)婦的身體危害是很大的,嚴(yán)重的話可能引發(fā)自殺,而且,關(guān)愛產(chǎn)婦身心健康,最好全家都要總動(dòng)員!
產(chǎn)后抑郁癥的概念
對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的癥狀大多是出現(xiàn)在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的兩周的時(shí)候發(fā)病,而且會(huì)在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的四到六周內(nèi)病癥加重。
臨床癥狀表現(xiàn)與一般抑郁癥相同,其顯著特征是情緒低落,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),呈心理功能下降或社會(huì)功能受損的消極情緒狀態(tài),常感到心情壓抑,情感淡漠,對(duì)身邊的人充滿敵意,與家人及丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào),睡眠障礙。
引起產(chǎn)后抑郁癥的因素較多,包括生理因素:從懷孕到分娩,體內(nèi)激素水平發(fā)生了巨大變化,是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ),另外家庭遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥這樣做
1、做好角色的轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備
最好從孕期開始,就要做好轉(zhuǎn)變成母親這個(gè)角色的準(zhǔn)備。丈夫要抽時(shí)間,和準(zhǔn)媽媽一起通過講座、書籍等途徑,掌握更多的育兒知識(shí),一起迎接寶貝的到來。
2、多做有氧運(yùn)動(dòng)
不管是孕期還是產(chǎn)后,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步,曬曬太陽,有助于寶貝的健康。產(chǎn)后享受運(yùn)動(dòng),不但可以釋放不良的情緒,還能起到瘦身的作用。
3、在熟悉的環(huán)境里坐月子
在熟悉的環(huán)境里坐月子,有最親的人陪伴,可以緩解新媽媽緊張無措的狀態(tài),并能被很好的照顧。家人要多傾聽產(chǎn)婦的想法和感受,并給予理解和關(guān)心。
4、家人主動(dòng)關(guān)心孕產(chǎn)婦
產(chǎn)后抑郁怎么辦?從孕期開始,家人要隨時(shí)關(guān)注和體恤孕婦的情緒和身體變化,尤其是丈夫,更要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù),一起分擔(dān)照顧寶寶的工作,避免產(chǎn)婦覺得委屈而抑郁。
5、給產(chǎn)婦一個(gè)安靜的環(huán)境
產(chǎn)后抑郁怎么辦?產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡,需要充分的時(shí)間來休息和補(bǔ)充睡眠。家長(zhǎng)要妥善安排親朋好友的探視,主動(dòng)幫忙照顧寶寶,不要因?yàn)槊舾械膯栴}刺激產(chǎn)婦的情緒,如體型、寶寶性別等。
趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法
1、知性的心理輔導(dǎo)
產(chǎn)后抑郁如何緩解?對(duì)于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說,最最缺少的就是被認(rèn)同和理解,不管采取認(rèn)知療法還是自我強(qiáng)化,對(duì)產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對(duì)妊娠和分娩的過程的正確認(rèn)知,做好角色的轉(zhuǎn)換,鼓勵(lì)患者保持一個(gè)愉快的心情,幫其樹立自信。
2、家人的幫助
產(chǎn)后抑郁如何緩解?家人尤其是丈夫,要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí),并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù),主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通,注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法,避免在生活中刺激產(chǎn)婦,以免加重抑郁的程度。
3、適當(dāng)?shù)淖晕倚?/strong>
隨著寶寶的到來,初為人母總會(huì)在育兒和壓力方面,遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解,不要讓其承受太多的思想壓力,產(chǎn)婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、向朋友訴說等方式。
4、不可小覷的營(yíng)養(yǎng)療法
產(chǎn)后抑郁如何緩解?日常飲食中,如果長(zhǎng)期缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)引起抑郁癥,孕婦不管在妊娠期還是產(chǎn)后,都要注意自己的飲食,多吃含有氨基酸和維生素b的食物,尤其是產(chǎn)后,家人可給產(chǎn)婦做一些可口的飯菜,營(yíng)養(yǎng)全面有利于精神健康。
5、物理療法
這種方法相對(duì)于藥物治療來說,無副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素,促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的興奮,使患者可以有效的抑制自己的情緒,緩解之前消極沮喪的心理狀態(tài)。
6、藥物治療需謹(jǐn)慎
產(chǎn)后抑郁癥比較嚴(yán)重的媽媽最好去醫(yī)院,接受藥物治療,目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等,配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時(shí)候要慎重考慮,避免給寶寶帶來傷害。
產(chǎn)后抑郁如何緩解?引發(fā)產(chǎn)后抑郁的因素有很多,歸其根本原因,主要是因?yàn)榧胰私o的關(guān)懷不夠。作為產(chǎn)婦的家人,你們應(yīng)該多多站在產(chǎn)婦的角度上思考問題,給她足夠的關(guān)愛,讓她感受到溫暖,在心理出現(xiàn)問題的時(shí)候也有正確的引導(dǎo)和寬慰,這樣產(chǎn)婦才不至于產(chǎn)后抑郁的心理疾病。