產(chǎn)后抑郁怎么辦 小妙招教你趕走產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁的案例并不少見，關(guān)于產(chǎn)婦的心理健康問題，一直都是社會(huì)上熱議的話題。產(chǎn)婦如果出現(xiàn)抑郁的傾向，一定要及時(shí)的扭轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)好心理，否則，產(chǎn)后抑郁對(duì)產(chǎn)婦的身體危害是很大的，嚴(yán)重的話可能引發(fā)自殺，而且，關(guān)愛產(chǎn)婦身心健康，最好全家都要總動(dòng)員！

產(chǎn)后抑郁癥的概念

對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的癥狀大多是出現(xiàn)在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的兩周的時(shí)候發(fā)病，而且會(huì)在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的四到六周內(nèi)病癥加重。

臨床癥狀表現(xiàn)與一般抑郁癥相同，其顯著特征是情緒低落，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，呈心理功能下降或社會(huì)功能受損的消極情緒狀態(tài)，常感到心情壓抑，情感淡漠，對(duì)身邊的人充滿敵意，與家人及丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)，睡眠障礙。

引起產(chǎn)后抑郁癥的因素較多，包括生理因素：從懷孕到分娩，體內(nèi)激素水平發(fā)生了巨大變化，是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，另外家庭遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥這樣做

1、做好角色的轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

最好從孕期開始，就要做好轉(zhuǎn)變成母親這個(gè)角色的準(zhǔn)備。丈夫要抽時(shí)間，和準(zhǔn)媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識(shí)，一起迎接寶貝的到來。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

不管是孕期還是產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，曬曬太陽，有助于寶貝的健康。產(chǎn)后享受運(yùn)動(dòng)，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的作用。

3、在熟悉的環(huán)境里坐月子

在熟悉的環(huán)境里坐月子，有最親的人陪伴，可以緩解新媽媽緊張無措的狀態(tài)，并能被很好的照顧。家人要多傾聽產(chǎn)婦的想法和感受，并給予理解和關(guān)心。

4、家人主動(dòng)關(guān)心孕產(chǎn)婦

產(chǎn)后抑郁怎么辦？從孕期開始，家人要隨時(shí)關(guān)注和體恤孕婦的情緒和身體變化，尤其是丈夫，更要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，一起分擔(dān)照顧寶寶的工作，避免產(chǎn)婦覺得委屈而抑郁。

5、給產(chǎn)婦一個(gè)安靜的環(huán)境

產(chǎn)后抑郁怎么辦？產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時(shí)間來休息和補(bǔ)充睡眠。家長(zhǎng)要妥善安排親朋好友的探視，主動(dòng)幫忙照顧寶寶，不要因?yàn)槊舾械膯栴}刺激產(chǎn)婦的情緒，如體型、寶寶性別等。

趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法

1、知性的心理輔導(dǎo)

產(chǎn)后抑郁如何緩解？對(duì)于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說，最最缺少的就是被認(rèn)同和理解，不管采取認(rèn)知療法還是自我強(qiáng)化，對(duì)產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對(duì)妊娠和分娩的過程的正確認(rèn)知，做好角色的轉(zhuǎn)換，鼓勵(lì)患者保持一個(gè)愉快的心情，幫其樹立自信。

2、家人的幫助

產(chǎn)后抑郁如何緩解？家人尤其是丈夫，要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產(chǎn)婦，以免加重抑郁的程度。

3、適當(dāng)?shù)淖晕倚?/strong>