情緒影響男性的健康 尤為消極情緒不可有

 對于女性來說，情緒是最容易把控不住的，尤其是那種不容易控制自己情緒的女人，動不動就發(fā)火是非常容易傷害身體的，而對于情緒對男性健康影響的問題，很多男人都忽視了，男人千萬不要以為情緒不會影響到我們的健康，不理解的男性朋友們可以跟著小編一起來看看哪些情緒影響男性健康？以及該怎么緩解這些心理壓力？

哪些情緒影響男性健康：

不良的心理情緒是會影響身體健康的，當(dāng)面臨著不良的壞情緒的時候，最好要學(xué)會緩解。

心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。

研究人員在已婚夫婦的手臂上安裝了能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置(模擬傷口)，并對他們進行測試：當(dāng)他們被問及曾有不同意見并激烈爭吵過的問題時，“傷口”比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%。這因為情緒會引起人體免疫細胞因子變化，如果該細胞因子水平長期偏高就會導(dǎo)致炎癥、糖尿病、心臟病和癌癥。究竟情緒對健康的影響有多大呢?

1、墜入愛河提高記憶力

墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進記憶力。

2、開懷大笑100次

相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

3、心懷感激如同康復(fù)治療

類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。

4、動情而哭釋放體內(nèi)壓力

動情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

5、常年壓抑升高膽固醇

常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

6、沮喪放大疼痛感

人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。

7、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體

這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。

怎么緩解男性心理壓力：

1、睡足覺

美國疾病管理預(yù)防中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力?？巳痤D大學(xué)心理研究所的研究報告指出，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時間。

2、運動

運動能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會傷到內(nèi)臟。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。美國疾病管理預(yù)防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運動，或每周進行兩個半小時的快走運動等有氧運動。

3、冥想

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等等。

亞特蘭大市埃默里大學(xué)的調(diào)查顯示，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識的坐禪，它有助于注意力缺陷多動障礙等癥的治療。

4、開懷大笑

開懷大笑也適用于緩解壓力。美國洛瑪連達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，參試者看了喜劇片后，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會減少，內(nèi)啡肽的分泌則會增加。同時牛津大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，笑還能促進內(nèi)啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

對于墜入愛河、開懷大笑、心懷感激等這些積極、充滿正能力的情緒，男人們平時可以多多享受，因為這些不僅讓我們精神情感愉悅，更有利于我們的身心健康，但是對于長期壓抑、沮喪、嫉妒這些不利于身心健康的消極情緒，男人們到時不可有哦，一定要尋找好的辦法去緩解哦！