抑郁癥是最常見的心理疾病,相信大家在生活中經(jīng)常會聽見某某明星死于抑郁癥的新聞,即使是我們現(xiàn)實生活中,也總會聽聽某某女性產(chǎn)后抑郁了,某某男性工作壓力大也抑郁了的事情,所以還是多了解一些抑郁癥的知識,下面讓我們了解一下抑郁癥的常見癥狀有哪些?以及如何注意生活細節(jié)緩解抑郁?
抑郁癥的常見癥狀:
抑郁癥是如今比較常見的一種心理疾病,很多朋友對抑郁癥的早期癥狀并不了解,今天我們就來看看抑郁癥的幾個表現(xiàn),趕緊一起來了解下吧。
1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事,甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對以往的愛好,甚至是嗜好,以及日?;顒佣际ヅd趣,整天無精打采。
3.生活變得懶散,不修邊幅,隨遇而安,不思進取。
4.長期失眠,尤其以早醒為特征,持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
5.思維反應變得遲鈍,遇事難以決斷。
6.總是感到自卑,經(jīng)常自責,對過去總是悔恨,對未來失去自信。
7.善感多疑,總是懷疑自己有大病,雖然不斷進行各種檢查,但仍難釋其疑。
8.記憶力下降,常丟三落四。
9.脾氣變壞,急躁易怒,注意力難以集中。
10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。
如何注意生活細節(jié)緩解抑郁:
1、保持友善的心態(tài)
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
2、享受音樂
辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
3、注意睡眠
因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候,就應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣
4、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
5、衣服改變自己
買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。
以上就是小編介紹的關(guān)于抑郁癥的常見癥狀及如何注意生活細節(jié)緩解抑郁的相關(guān)知識,大家都要有所了解和掌握,因為現(xiàn)今社會是個充滿競爭力的社會,各種壓力之大無法形容,隨時隨地都有可能會患有抑郁癥,所以必須及時發(fā)現(xiàn)抑郁癥才能得到有效的緩解,小編介紹的這些生活細節(jié)就可以幫你緩解抑郁!