抑郁癥常見癥狀別錯過 注意生活細節(jié)可以緩解

 抑郁癥是最常見的心理疾病，相信大家在生活中經(jīng)常會聽見某某明星死于抑郁癥的新聞，即使是我們現(xiàn)實生活中，也總會聽聽某某女性產(chǎn)后抑郁了，某某男性工作壓力大也抑郁了的事情，所以還是多了解一些抑郁癥的知識，下面讓我們了解一下抑郁癥的常見癥狀有哪些？以及如何注意生活細節(jié)緩解抑郁？

抑郁癥的常見癥狀：

抑郁癥是如今比較常見的一種心理疾病，很多朋友對抑郁癥的早期癥狀并不了解，今天我們就來看看抑郁癥的幾個表現(xiàn)，趕緊一起來了解下吧。

1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6.總是感到自卑，經(jīng)常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8.記憶力下降，常丟三落四。

9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

如何注意生活細節(jié)緩解抑郁：

1、保持友善的心態(tài)

快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

2、享受音樂

辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

3、注意睡眠

因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣

4、保持心情開朗

多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

5、衣服改變自己

買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

以上就是小編介紹的關(guān)于抑郁癥的常見癥狀及如何注意生活細節(jié)緩解抑郁的相關(guān)知識，大家都要有所了解和掌握，因為現(xiàn)今社會是個充滿競爭力的社會，各種壓力之大無法形容，隨時隨地都有可能會患有抑郁癥，所以必須及時發(fā)現(xiàn)抑郁癥才能得到有效的緩解，小編介紹的這些生活細節(jié)就可以幫你緩解抑郁！