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中醫(yī)推薦穴位減肥 按摩穴位輕松瘦臀部

發(fā)布時(shí)間: 2015-03-11 11:07:25      來(lái)源:搜狐健康

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

  久坐、運(yùn)動(dòng)量少是上班族常見(jiàn)的現(xiàn)象之一。然而,久坐不利于身體健康,可導(dǎo)致氣血緩滯不通,破壞機(jī)體平衡,導(dǎo)致臀、腹部脂肪堆積。中醫(yī)認(rèn)為,久坐族可通過(guò)叩八髎,對(duì)穴位起到刺激按摩的作用,

  叩八髎

  【位置】:骶椎。又稱(chēng)上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱(chēng)“八穴”。

  【感覺(jué)】:局部按壓有酸脹感,用推擦法可使局部發(fā)熱并向小腹放散。

  【功效】:此穴對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟,站起來(lái),敲敲八髎,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。

  通過(guò)叩擊以達(dá)到刺激按摩穴位的方法,在操作上可不拘泥時(shí)間和頻率,有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除了叩擊穴位預(yù)防疾病外,久坐族每隔一段時(shí)間,應(yīng)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)或離開(kāi)坐位走一走,同樣可調(diào)節(jié)氣血不通,改善血液循環(huán)。

  按摩減肥:睡前認(rèn)準(zhǔn)四部位

  背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健,可以促進(jìn)血脈流暢,調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是睡前按摩,更能起到減肥、養(yǎng)生的作用。

  推背:一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開(kāi)小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。

  然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過(guò)推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。

  最后,再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤(rùn),并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

  常按摩腹部減肥又益壽

  摩腹養(yǎng)生法是一種古老而又時(shí)興的健身方法,在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。名醫(yī)孫思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生之道。

  其實(shí),摩腹就是一種簡(jiǎn)便易行適宜于中老年人的自我保健方法,一般可選擇在臨睡前及起床前進(jìn)行。

  減肥是如今大家談?wù)摫容^多的話題,為了能讓自己的身材更苗條些,很多人會(huì)嘗試各種減肥方法。按摩減肥是眾多減肥方法中比較受歡迎的一種,通過(guò)按摩來(lái)促動(dòng)脂肪,使其處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)。對(duì)于按摩減肥很多人還有不清楚的地方。

  方法是排空小便,取仰臥姿勢(shì),全身肌肉放松,排除雜念,意守丹田,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊于右手背上,做順時(shí)針?lè)较虬茨?,由臍部逐漸擴(kuò)大到全腹,然后縮小按摩范圍,回到臍部。此后,再交換左右手的位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時(shí)針?lè)较虬茨?,次?shù)不限。按摩時(shí)要用力適度,以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過(guò)饑或過(guò)飽時(shí)進(jìn)行。若腹內(nèi)有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時(shí),則不宜做摩腹。

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