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產(chǎn)婦七天健康減肥套餐

發(fā)布時間: 2015-11-16 18:26:28      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  一朝分娩,日日站在秤上稱體重,看著數(shù)字蹭蹭地往上竄,心急如焚。大腹便便帶來一系列后遺癥:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺,怎么看怎么窩心。

  難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為了體重秤的數(shù)字下降一格,咬緊牙關(guān)在健身房里揮汗如雨,饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。減肥,成了媽媽們堅持不懈的事業(yè)。為此,特為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典,讓我們一起將減肥事業(yè)進行到底!

  7天減肥套餐

  吃,是一門藝術(shù),如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié),很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復(fù)苗條的身材。這里,有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜,可供媽媽們參考。

  套餐1 monday

  早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1/2杯

  點心:全麥面包1個,檸檬水

  午餐:餛飩面(面條1/2碗,餛飩5個,紫菜少許)

  點心:脫脂牛奶1/2杯

  晚餐:飯1/2碗,烤鮭魚100g,紅蘿卜1/4杯,炒青菜1小碟

  套餐2 tuesday

  早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脫脂牛奶1杯

  點心:小饅頭1個夾少許肉松,檸檬水

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10―12粒

  點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子),檸檬水

  晚餐:香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟

  套餐3 wednesday

  早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個

  點心:高纖餅干4片,檸檬水

  午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

  點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯

  套餐4 thursday

  早餐:煎蛋餅1個,豆?jié){1杯

  點心:全麥面包1個抹上花生醬,檸檬水

  午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

  點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

  晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

  套餐5 friday

  早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個,花生面筋4―5個

  點心:水果優(yōu)酪乳1杯

  午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅干2片,檸檬水

  點心:小饅頭1個,脫脂牛奶1杯

  晚餐:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根

  套餐6 saturday

  早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1杯

  點心:柳橙1/2個,全麥餅干1片抹花生醬,檸檬水

  午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4―5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2―3個、蛋1個)

  點心:蘋果1個,高纖餅干2片

  晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉

  套餐7 sunday

  早餐:谷類早餐2大匙,低脂優(yōu)酪乳1杯

  點心:葡萄干燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯

  午餐:素水餃10―20個,蘋果1個

  點心:雞蛋糕2個,小番茄10―12粒

  晚餐:意大利面1/2碗

  溫馨提醒:

  這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始,菜色烹調(diào)容易且營養(yǎng)均衡。食譜內(nèi)的營養(yǎng)成分都經(jīng)過設(shè)計,能夠提供多樣化并且適量的營養(yǎng)素。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 減肥,中醫(yī)減肥,減肥方法,減肥食譜

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