我孩子現(xiàn)在有一歲五個(gè)月了,懷他的時(shí)候就像吹起球一樣長了29公斤。生完孩子后,我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了!可是我又不甘心,憑什么年輕的我不能穿的花枝招展,招搖過市,于是,下定決心減肥??!懷孩子前我1.61,58公斤,現(xiàn)在,高度不變,體重57公斤,嘻嘻效果不錯(cuò)吧?下面和姐妹們講講我的新得吧!
我的減肥日期要從兒子半歲算起,因?yàn)闆]喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開始行動(dòng)了。減肥永遠(yuǎn)不要想收到立竿見影的效果,否則都是過眼云煙,因?yàn)檫^不了多久就會(huì)反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心!
第一階段,做少量的運(yùn)動(dòng),減肥在于運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)楫a(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降,需要先健體,然后過渡的肥胖導(dǎo)致皮膚和肌肉松弛,只有通過運(yùn)動(dòng)才能修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)期間注意營養(yǎng)要跟上,如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營養(yǎng)不是說因?yàn)轲I就放開吃,而是注意飲食搭配。
效果:體重一直保持在65-70之間,肌肉和皮膚有所變化,身體和臉色越來越好。
第二階段,停止運(yùn)動(dòng),減肥在于靜止。
等到覺得 肌肉有一小點(diǎn)結(jié)實(shí)時(shí)就停止運(yùn)動(dòng),少吃少動(dòng)。在這期間孩子也快一歲了,晚上睡覺不踏實(shí),所以我的水面也不太好(這可能與減肥有直接關(guān)系)。所以我認(rèn)為只要水面充足就行了,千萬不能貪睡!飲食:早上酸奶一瓶和一個(gè)煮雞蛋;中午米飯一兩配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等,拒絕豬肉;晚上半兩米飯或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。
效果:體重保持在62-65公斤之間,到后期低于62.5公斤,身體和從前一樣,臉色不變。
第三階段,少量運(yùn)動(dòng),減肥還得多動(dòng)。
因?yàn)槭莸每炝耍云つw和肌肉好像更松了,所以又開始做一些運(yùn)動(dòng)。但是又不相做肌肉美人,所以每天下班提前一個(gè)站下車,步行回家。效果不錯(cuò),至少不會(huì)像第一階段一樣做作運(yùn)動(dòng)就想吃東西。飲食與第二階段略同,如果可以,中午晚上再略減。
效果:體重在57-58公斤之間,走路精松了,精力更充沛了,看起來更年輕了!
下一階段就不知道了,反正只要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我想應(yīng)該能保持現(xiàn)有體重,不會(huì)再反彈的。
看了以后不知道會(huì)不會(huì)對你們有效,反正對我是超級有效。最后還是要提醒減肥的姐妹們,貴在堅(jiān)持,不要想著快速減肥走捷徑,這樣只是曇花一現(xiàn),好景不長。我想減肥首先要保證有一個(gè)健康的身體再來追求完美身材的!
(責(zé)任編輯:zxwq)