產(chǎn)后瘦身比懷孕前還瘦了

　　我孩子現(xiàn)在有一歲五個(gè)月了，懷他的時(shí)候就像吹起球一樣長了29公斤。生完孩子后，我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了！可是我又不甘心，憑什么年輕的我不能穿的花枝招展，招搖過市，于是，下定決心減肥??！懷孩子前我1.61，58公斤，現(xiàn)在，高度不變，體重57公斤，嘻嘻效果不錯(cuò)吧？下面和姐妹們講講我的新得吧！

　　我的減肥日期要從兒子半歲算起，因?yàn)闆]喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開始行動(dòng)了。減肥永遠(yuǎn)不要想收到立竿見影的效果，否則都是過眼云煙，因?yàn)檫^不了多久就會(huì)反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心！

　　第一階段，做少量的運(yùn)動(dòng)，減肥在于運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)楫a(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降，需要先健體，然后過渡的肥胖導(dǎo)致皮膚和肌肉松弛，只有通過運(yùn)動(dòng)才能修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)期間注意營養(yǎng)要跟上，如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營養(yǎng)不是說因?yàn)轲I就放開吃，而是注意飲食搭配。

　　效果：體重一直保持在65-70之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來越好。

　　第二階段，停止運(yùn)動(dòng)，減肥在于靜止。

　　等到覺得 肌肉有一小點(diǎn)結(jié)實(shí)時(shí)就停止運(yùn)動(dòng)，少吃少動(dòng)。在這期間孩子也快一歲了，晚上睡覺不踏實(shí)，所以我的水面也不太好（這可能與減肥有直接關(guān)系）。所以我認(rèn)為只要水面充足就行了，千萬不能貪睡！飲食：早上酸奶一瓶和一個(gè)煮雞蛋；中午米飯一兩配少量青菜、雞肉（魚肉、牛肉）等，拒絕豬肉；晚上半兩米飯或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。

　　效果：體重保持在62-65公斤之間，到后期低于62.5公斤，身體和從前一樣，臉色不變。

　　第三階段，少量運(yùn)動(dòng)，減肥還得多動(dòng)。

　　因?yàn)槭莸每炝耍云つw和肌肉好像更松了，所以又開始做一些運(yùn)動(dòng)。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一個(gè)站下車，步行回家。效果不錯(cuò)，至少不會(huì)像第一階段一樣做作運(yùn)動(dòng)就想吃東西。飲食與第二階段略同，如果可以，中午晚上再略減。

　　效果：體重在57-58公斤之間，走路精松了，精力更充沛了，看起來更年輕了！

　　下一階段就不知道了，反正只要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我想應(yīng)該能保持現(xiàn)有體重，不會(huì)再反彈的。

　　看了以后不知道會(huì)不會(huì)對你們有效，反正對我是超級有效。最后還是要提醒減肥的姐妹們，貴在堅(jiān)持，不要想著快速減肥走捷徑，這樣只是曇花一現(xiàn)，好景不長。我想減肥首先要保證有一個(gè)健康的身體再來追求完美身材的！

（責(zé)任編輯：zxwq）