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成功的產(chǎn)后瘦身記

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-16 18:26:30      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  2003年11月11號(hào),進(jìn)產(chǎn)房之前,進(jìn)行了兒子出生前的最后一次稱重,雖然檢查和在家時(shí)經(jīng)常稱,可看到表盤上的指針還是不由的倒吸了一口涼氣,96公斤!

  我的個(gè)老天天,比懷孕前整整重了30公斤還多。前幾天看自己記錄的妊娠日記,頭三個(gè)月可能由于反應(yīng),體重增長(zhǎng)了5斤左右吧,中間那三個(gè)月長(zhǎng)的飛快,有兩個(gè)月就長(zhǎng)了15斤,后三個(gè)月長(zhǎng)的就更快了??梢膊恢劣陂L(zhǎng)那么多吧。也是,本來平時(shí)就挺愛吃的,再加上懷孕期間老媽的悉心照料,終于有一個(gè)能多吃而不用內(nèi)疚的借口了,恨不得把天下美味都搬進(jìn)肚肚里去。這樣的直接后果,現(xiàn)在想想也不奇怪!大夫?qū)懙囊笃矢巩a(chǎn)的原因之一就是單純肥胖(羞一個(gè))。

  兒子出來后,整個(gè)人輕了10公斤。在小家伙剛剛到來的日子里,跟所有的新手媽媽一樣,忙著喂奶,換尿布,給那么點(diǎn)兒個(gè)小東西洗澡。那個(gè)時(shí)候可真是我的眼里只有他,連最親愛的老公都靠邊兒站了,就更別說自己了。經(jīng)歷了一個(gè)冬季,等春天來了,小哲子可是挺見長(zhǎng)。他的個(gè)頭大,四個(gè)月的娃娃看著象六、七個(gè)月的孩子。月子里奶不夠吃,哲仔沒胖倒是瘦了,在醫(yī)院讓兒科醫(yī)生狠剋了一通。趕緊給孩子加牛奶,再趕緊給自己補(bǔ)充,月子里刀口疼,不舒服,也不愛吃飯,當(dāng)然奶不夠了。還好,經(jīng)過了一段時(shí)間的調(diào)整,一切終于走上正軌了。有奶的代價(jià)當(dāng)然是的多吃些嘍。那會(huì)兒的飯量現(xiàn)在回想起來,都嚇人!一頓飯至少兩碗大米飯,上午媽媽柞的鮮豆?jié){一天一般會(huì)喝兩杯(一杯一斤裝)。說到這里,俺還是要感謝那熱騰騰的豆?jié){,又好喝,又有營(yíng)養(yǎng),最最關(guān)鍵的是我發(fā)現(xiàn)我喝豆?jié){非常下奶。有一段時(shí)間奶還是挺多的,有三、四個(gè)小時(shí)不吃就挺漲,有時(shí)吃不掉還要往外擠,由于一開始的奶不夠,孩兒他爹一看見俺往外擠奶就大喊:“別糟蹋糧食!”

  女人們都是不到夏天不知道自己對(duì)身材是多么不滿意。更不用說象咱目前的狀況了。以前的衣服肯定是不能穿了,好在是在家,買幾個(gè)純棉的大T恤,那穿在身上也能看見救生圈似的小肥肉。那會(huì)兒想著俺兒子還得吃奶呢,哪能去想減肥的事情呀,形象的問題還是放一放再議吧。而且還有老公的變相鼓勵(lì):“胖點(diǎn)兒怕什么,不都是為了兒子嗎,以后會(huì)慢慢瘦下來的。”那好吧,又心安理得的過了半年。但是,也深深體會(huì)了肥胖給人帶來的種種不便。由于身體過重,剛做完手術(shù)那會(huì)兒,連起床都費(fèi)勁,由于刀口疼,加上身子重,每次都挺痛苦。而且有時(shí)會(huì)覺得心臟的負(fù)擔(dān)都很重,整個(gè)人也發(fā)虛。原來就很愛出汗,這下更厲害了,夏季時(shí)每天都能看見衣服濕一大片。由于缺乏鍛煉,感冒經(jīng)常會(huì)找上你,記得十一前后的一個(gè)月,居然感冒了三次。

  2004年11月的一天,收到了一張健身俱樂部的宣傳彩頁,原來就在小區(qū)門口的寫字樓里,從上面看,里面的環(huán)境還不錯(cuò)。對(duì)呀,健身是個(gè)不錯(cuò)的建議,以前工作的時(shí)候會(huì)在下班后跳跳健美操,做做逾迦什么的,挺舒服的。于是,周末的時(shí)候就和老公帶這兒子趁散步時(shí)來參觀了一下。哦,規(guī)模還是蠻大的,三千多平米,十月份剛開業(yè),有很寬敞的操房,器械區(qū),有氧區(qū)(跑步機(jī),橢圓機(jī),劃船器等),環(huán)境也是非常的好,感覺一下子就愛上了這里。咨詢后知道白天沒有課,晚上才有教練帶的課。但是晚上我的時(shí)間是百分百屬于兒子的,幾乎一點(diǎn)時(shí)間也沒有,白天自己一個(gè)人能練好嗎?雖然很向往,但為了兒子,好象還是得做出讓步??墒且坏┯辛讼肴サ哪铑^,終究還是放不下的,而且接待我們的會(huì)籍顧問說,白天都有巡場(chǎng)教練,而且還可以請(qǐng)私教,效果也會(huì)很明顯的。老公非常支持,說:“想去就去,鍛煉一下至少不會(huì)經(jīng)常感冒,還能豐富一下生活呢!”想想也是,這一年幾乎把所有的時(shí)間都給了孩子,自己一點(diǎn)空檔都沒有,該是調(diào)節(jié)一下的時(shí)候了。而且這一年體重只下降了5斤,還很重呢。

  2004年12月6日,很有紀(jì)念意義的一天,俺辦了一張年卡,正式開始了俺偉大的健身歷程。第一件事就是做體測(cè),上秤一稱:83.5公斤,其他指標(biāo)更是都沒達(dá)標(biāo)。

  那年的冬天不太冷,每次吃過午飯,趁著媽媽看兒子睡覺的時(shí)候,我便在冬天的暖陽里出發(fā)了。因?yàn)檗k年卡送了三節(jié)私教課,一開始就由專業(yè)的教練帶著練。由于很長(zhǎng)時(shí)間沒有做運(yùn)動(dòng)了,一開始鍛煉的時(shí)間不是很長(zhǎng),四十分鐘左右,先是二十分鐘無氧訓(xùn)練,然后是二十分鐘的有氧訓(xùn)練。剛開始的動(dòng)作還真的是夠笨拙的,連上跑步機(jī)都小心翼翼的,但心里還是抑制不住的興奮,告訴自己要珍惜這難得的機(jī)會(huì),加油練習(xí)!

  好像很久沒有這種運(yùn)動(dòng)后酣暢淋漓的感覺了,現(xiàn)在每天都覺得更有精氣神兒了。由于是剛開始,基本上隔一天去一次。俺訓(xùn)練的挺刻苦的,沒有一點(diǎn)偷懶的呦!最開始是在跑步機(jī)上走,因?yàn)轶w重大,一開始就跑,膝蓋和踝關(guān)節(jié)都會(huì)受不了的,每次二十分鐘。后來,又接觸了一下橢圓機(jī),這個(gè)機(jī)器對(duì)胖人來說很不錯(cuò)的,要求全身都要?jiǎng)悠饋?,效果也是很明顯的。每次按照教練教的練幾種器械,針對(duì)身體各個(gè)部位,由于剛開始,肌肉會(huì)不適應(yīng)的,每個(gè)動(dòng)作做完之后要趕緊做拉伸,不然第二天會(huì)很疼的呦。

  很快的,一個(gè)月過去了,你猜猜,俺瘦了多少?9斤呢,成績(jī)不斐吧!回家趕緊向媽媽和老公匯報(bào),感謝他們的大力支持。教練說,想減重就要每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于飲食的熱量。所以飲食上也要注意,高熱量的東西盡量少吃,晚餐很重要,不能吃多,多吃一些粗纖維的青菜。現(xiàn)在少吃一些就沒什么問題了,一歲的哲仔雖然還沒有斷奶,但什么都能吃了。一開始要循序漸進(jìn)的減量,如果一下子吃的少得可憐,人會(huì)受不了的。

  由于第一個(gè)月的努力很快就看到了效果,自己當(dāng)然是信心大增。不過,每個(gè)剛?cè)ソ∩矸康娜?,一開始的效果都會(huì)很明顯,但減下去的主要是水分。還要再接再厲呀!第二月訓(xùn)練時(shí)俺加了一個(gè)新的項(xiàng)目,到單車房登動(dòng)感單車。這樣一來,運(yùn)動(dòng)量加到了每次一個(gè)小時(shí)。這可真是個(gè)吸引人的運(yùn)動(dòng),象騎賽車一樣,節(jié)奏很快,配上教練放的好聽的動(dòng)感十足的音樂,再加上單車房里閃爍迷離的燈光,讓人渾身充滿能量,活力四射。一節(jié)單車課是四十五分鐘,消耗的熱量相當(dāng)于慢走五個(gè)小時(shí)所消耗的熱量,減重的效果很明顯。一開始也會(huì)擔(dān)心自己是否能跟上。第一次去的時(shí)候,還真的是挺吃力的,尤其是站姿騎行的時(shí)候,腿還真的覺得很沉,但還是咬著牙堅(jiān)持下來了。一節(jié)課下來,背心都濕透了?;旧厦總€(gè)人都會(huì)喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的,以至于每場(chǎng)開始前要早去幾分鐘,否則就沒有位置了。第二個(gè)月減重四斤。

  第三個(gè)月回家過年,有半個(gè)月沒去。本來還怕反彈,教練說過,通過運(yùn)動(dòng)減下來的只要不暴飲暴食,不會(huì)輕易反彈的。由于過年時(shí)患了胃腸感冒,回來居然還瘦了兩斤。

  過年回來之后請(qǐng)了個(gè)私人教練,一對(duì)一的訓(xùn)練,這下運(yùn)動(dòng)量和難度都上來了。還好,經(jīng)過前兩個(gè)多月的練習(xí),也算是有了一點(diǎn)基礎(chǔ)了。這回又接觸了一個(gè)比較有難度的臺(tái)階機(jī),剛上去踩時(shí)像腳上綁了沙袋似的,特別的沉,每踩下去一步都很費(fèi)力,每次都是在教練的陪同和鼓勵(lì)下完成的,臺(tái)階機(jī)對(duì)提臀和塑造腰部線條非常有好處。越是自己不適應(yīng)的,感到有難度的項(xiàng)目越能達(dá)到減重的目的。請(qǐng)教練最大的一個(gè)好處是他能根據(jù)個(gè)人當(dāng)前的情況做出一份非常詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃來。在無氧運(yùn)動(dòng)方面,教練每次都會(huì)詳細(xì)列出當(dāng)天訓(xùn)練的內(nèi)容,一般,一個(gè)動(dòng)作要做三組,每組十二次。每天六個(gè)動(dòng)作以上,時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上。跟著教練練習(xí)的這段時(shí)間里(接近三個(gè)月),體重下的不象一開始那么快了,但是圍度下的還是很明顯的,胳膊和腿明顯見細(xì),腰部脂肪減去不少。

  健身房里的操類課程都很棒,我專門挑一些出汗多的去跳,健美操和搏擊操都不錯(cuò)。逾迦和形體也不錯(cuò),只是時(shí)間有限,一般都會(huì)在兒子睡覺時(shí)來練,由于課都在晚上,就要犧牲跟兒子在一起的時(shí)間,小家伙一到晚上就更找媽媽了。有時(shí)也有覺得很累,快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候,就鼓勵(lì)自己“加油啊,兒子還在家里等著你呢!”小人兒成了我最大的動(dòng)力,我一定會(huì)成功的。

  夏天到了的時(shí)候,北京一如往年的炎熱,就又領(lǐng)著兒子回東北老家避暑去了。回去不敢怠慢,也去了一個(gè)離家還不算太遠(yuǎn)的健身房。當(dāng)然,那里的硬件條件跟這邊的沒法比,但健美操教的還不錯(cuò)。怎奈于好不容易回去一趟,跟一年才見一次的老朋友見面,應(yīng)酬很多,跳的時(shí)間不是很多。故回去避暑的兩個(gè)月體重沒什么變化,跟離開北京時(shí)差不多,142斤。

  秋天涼快了的時(shí)候,我們回來了。接下來的一大段時(shí)間體重下的就慢下來了,一個(gè)月兩斤左右。

  2005年12月6號(hào),又是一個(gè)值得紀(jì)念的日子,俺來健身房整整一年了,趕快去稱一下,67.5公斤,比一年前整整瘦了16公斤,基本上算是減重成功!而且健身的這一年里,基本沒再感冒。還有一個(gè)小秘密呦,出透了汗之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚也好的不得了,因?yàn)槠つw也得到了充分的呼吸呢。

  生命在于運(yùn)動(dòng)!親愛的們,趕快行動(dòng)起來吧!

(責(zé)任編輯:zxwq)

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2009-11-26 17:49:09