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減肥一定要杜絕四種消極思維

發(fā)布時間: 2015-11-16 18:26:53      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  關(guān)于減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人,更容易減肥成功,并在瘦身之后長期保持良好的形體。

  對號入座:打擊四種消極想法

  心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài),不妨對號入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛,趕快說分手還來得及。

  消極思維之一:絕對二分法

  用“對”與“錯”,“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴(yán)格注意食譜,某一天因老友聚會寬待了肚皮,立刻后悔不已,覺得前功盡棄。

  消極思維之二:不可能的夢

  目標(biāo)過于遠(yuǎn)大,不切實際,自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚,他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。顯然,他的目標(biāo)給了他太大壓力。

  消極思維之三:苛求自己

  把自己當(dāng)對手,以玩命的心情和自己過不去?!拔矣肋h(yuǎn)不喝可樂了!”“我的食譜中永遠(yuǎn)不能有油炸食品!”“永遠(yuǎn)不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”,立刻懊惱不已。消極思維之四:酸葡萄心理“為什么他像豬一樣大吃大喝,身材還像模特(圖庫、文章)一樣?”“ERIC那么愛吃夜宵,怎么一點不胖?”一會不平,一會“悲憤”,抱怨“為什么只有我瘦不下去”,自我打擊。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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