“最近壓力好大”取代了“飯吃飽了沒”，成為現(xiàn)代人打招呼的常用語。當我們經(jīng)常處于壓力大，肌肉緊繃，跟時間賽跑的狀態(tài)下，不僅身心疲憊，肌膚變差，更可怕的會導致你身體都一圈圈胖起來。本期編輯教大家從“身體五感”下手，運用15個小技巧，休息時刻小小的改變，就可有效舒緩壓力，身心舒爽打滿分！
五感養(yǎng)成計劃
1.視覺Sight
轉(zhuǎn)移目光，試著讓眼睛接受別的信息，身心都會有改變。
2.聽覺Hearing
音樂是治療最好的良藥，它可以撫慰人的心靈，讓不同音樂改變你的心情。
3.嗅覺Smell
嗅覺是很直接原始的器官，利用香氣可以調(diào)整情緒，甚至改變器官。
4.觸覺Touch
肢體的接觸，可以提供溫暖的療愈效果，身心都會有很大幫助。
5.味覺Taste
食物不止維持生命，好好的吃，還能成為身心靈的飲食醫(yī)師。
視覺充電區(qū)
Tips 1 讀一本不一樣的書
你每天上網(wǎng)找資料，可曾深刻想過，你看這些是為什么？大部分人都回答是為了學業(yè)或工作。換本不一樣的書吧，不是為了自身提高，只是單純的喜歡，它會讓你發(fā)掘到平常的樂趣，擁有不一樣的心靈感悟。
《佳期如夢》 匪我思存
讀一本純純的愛情故事，想一想曾經(jīng)青蔥歲月，世俗的愛情變的單純，連心靈都得到洗滌。
《露露胖公主變身記》 LULU
23歲一直因體重過重困擾后奮發(fā)瑜伽，而減肥成功?？粗鳯ULU的瘦身路，一定能鼓勵你。
Tips 2 用燈光改變氣氛
人是視覺性動物，只要環(huán)境燈光稍改變，心情都會大不同。不同燈光效果大不同，日光燈的白光給人冷靜感，燈泡式的黃光給人溫暖感，而燭光給人浪漫感，是營造浪漫，溫馨情緒的首選。
Tips 3 栽種綠色植物
試試看擁有盆綠色植物吧。綠色植物不僅讓空氣清新，還美化視覺空間。如果是自己栽種綠色植物，不僅可以舒緩身心，更大的效應(yīng)就是看著植物茁壯成長，連生活都會充滿希望。
聽覺充電區(qū)
Tips 4 將輕音樂當鬧鐘
一早起來的心情，會影響一天的情緒，與其用死板的鬧鈴聲，不如換上小鳥輕鳴或是搖滾音樂，今天的心情，用你的音樂來決定吧！
Tips 5 關(guān)掉手機
現(xiàn)在人大多有資訊焦躁癥，哪怕少收一條信息，一份簡訊都焦急萬分。每天選擇關(guān)掉一會手機，電腦吧，這是一段你與自己相處的時間，用來消化一天的心得感悟，不要小看關(guān)手機的動作，它是勇氣和智慧的杰作。
TIP 6 唱KTV解壓
很多人心情低落時都會選擇去K歌，這個時候邊聽邊唱，甚至身體一起舞動，釋放你的情緒，大哭，大笑或是怎樣，讓你的陰霾一掃而空。
嗅覺充電區(qū)
Tips 7 去戶外享受清新空氣
都市與郊外的空氣是不一樣的，少了城市紛擾與污染，假期或周末親近戶外，不僅是活動筋骨，還有身心煥然一新。
Tips 8 利用香氣改變壞境
植物香氣具有神奇的魔力，它融入空氣中，在呼吸間提供不同療效。選擇自己喜愛的香薰，改變心情都簡單。
Tips 9 用氣味當記憶
當別人用文字記錄生活，我們選擇用氣味記憶，清晨的陽光是溫暖的味道，下過雨的街道，清新的味道……這樣的訓練課程，會讓你得到心靈俱佳的玩味體驗。
觸覺充電區(qū)
Tips 10 一個真心的擁抱
研究表示，一個小時候被擁抱多次數(shù)的小孩子，長大后比少擁抱的孩子更具安全感與自信。所以不要吝嗇你的擁抱，一個貼心擁抱，比任何語言都有效。
Tips 11 幫身體溫柔按摩
將身體列入你的保養(yǎng)清單，幫自己按摩，或是幫別人按摩，放松的不止是身體，更是心靈的舒緩凈化。
Tips 12 擁抱陽光
為了美白，很多女孩子千萬百計躲避紫外線，其實曬曬太陽，是讓你產(chǎn)生快樂因子的基礎(chǔ)，所以做好防曬基礎(chǔ)，就閉上眼睛，享受一刻日光吧！
味覺充電區(qū)
Tips 13 定制果蔬輕食日
檢查自己的日常食譜，是外餐族還是油膩，淀粉吃太多，所以假期中為自己安排幾日果蔬輕食日吧，以清爽少負擔的果蔬為主食，讓你的腸胃也放松一下。
Tips 14 無添加不含糖――花草茶
咖啡、可樂，啤酒，不知不覺中，你在飲料中發(fā)胖了，所以選擇款健康的花草茶呢，不論菊花清火，玫瑰養(yǎng)顏，檸檬排毒，都讓你煥發(fā)新自我。
Tips 15 慢慢享受一餐
你的一餐吃多少，五分鐘還是10分鐘，快速進餐是肥胖的根源，所以想瘦，就嘗試慢慢享受一餐吧，它會讓你多50%的健康回報。
（責任編輯：zxwq）
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