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瘦身達人15招減壓又減肥

發(fā)布時間: 2015-11-16 18:26:53      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  “最近壓力好大”取代了“飯吃飽了沒”,成為現(xiàn)代人打招呼的常用語。當我們經(jīng)常處于壓力大,肌肉緊繃,跟時間賽跑的狀態(tài)下,不僅身心疲憊,肌膚變差,更可怕的會導致你身體都一圈圈胖起來。本期編輯教大家從“身體五感”下手,運用15個小技巧,休息時刻小小的改變,就可有效舒緩壓力,身心舒爽打滿分!

  五感養(yǎng)成計劃

  1.視覺Sight

  轉(zhuǎn)移目光,試著讓眼睛接受別的信息,身心都會有改變。

  2.聽覺Hearing

  音樂是治療最好的良藥,它可以撫慰人的心靈,讓不同音樂改變你的心情。

  3.嗅覺Smell

  嗅覺是很直接原始的器官,利用香氣可以調(diào)整情緒,甚至改變器官。

  4.觸覺Touch

  肢體的接觸,可以提供溫暖的療愈效果,身心都會有很大幫助。

  5.味覺Taste

  食物不止維持生命,好好的吃,還能成為身心靈的飲食醫(yī)師。

  視覺充電區(qū)

  Tips 1 讀一本不一樣的書

  你每天上網(wǎng)找資料,可曾深刻想過,你看這些是為什么?大部分人都回答是為了學業(yè)或工作。換本不一樣的書吧,不是為了自身提高,只是單純的喜歡,它會讓你發(fā)掘到平常的樂趣,擁有不一樣的心靈感悟。

  《佳期如夢》 匪我思存

  讀一本純純的愛情故事,想一想曾經(jīng)青蔥歲月,世俗的愛情變的單純,連心靈都得到洗滌。

  《露露胖公主變身記》 LULU

  23歲一直因體重過重困擾后奮發(fā)瑜伽,而減肥成功??粗鳯ULU的瘦身路,一定能鼓勵你。

  Tips 2 用燈光改變氣氛

  人是視覺性動物,只要環(huán)境燈光稍改變,心情都會大不同。不同燈光效果大不同,日光燈的白光給人冷靜感,燈泡式的黃光給人溫暖感,而燭光給人浪漫感,是營造浪漫,溫馨情緒的首選。

  Tips 3 栽種綠色植物

  試試看擁有盆綠色植物吧。綠色植物不僅讓空氣清新,還美化視覺空間。如果是自己栽種綠色植物,不僅可以舒緩身心,更大的效應(yīng)就是看著植物茁壯成長,連生活都會充滿希望。

  聽覺充電區(qū)

  Tips 4 將輕音樂當鬧鐘

  一早起來的心情,會影響一天的情緒,與其用死板的鬧鈴聲,不如換上小鳥輕鳴或是搖滾音樂,今天的心情,用你的音樂來決定吧!

  Tips 5 關(guān)掉手機

  現(xiàn)在人大多有資訊焦躁癥,哪怕少收一條信息,一份簡訊都焦急萬分。每天選擇關(guān)掉一會手機,電腦吧,這是一段你與自己相處的時間,用來消化一天的心得感悟,不要小看關(guān)手機的動作,它是勇氣和智慧的杰作。

  TIP 6 唱KTV解壓

  很多人心情低落時都會選擇去K歌,這個時候邊聽邊唱,甚至身體一起舞動,釋放你的情緒,大哭,大笑或是怎樣,讓你的陰霾一掃而空。

  嗅覺充電區(qū)

  Tips 7 去戶外享受清新空氣

  都市與郊外的空氣是不一樣的,少了城市紛擾與污染,假期或周末親近戶外,不僅是活動筋骨,還有身心煥然一新。

  Tips 8 利用香氣改變壞境

  植物香氣具有神奇的魔力,它融入空氣中,在呼吸間提供不同療效。選擇自己喜愛的香薰,改變心情都簡單。

  Tips 9 用氣味當記憶

  當別人用文字記錄生活,我們選擇用氣味記憶,清晨的陽光是溫暖的味道,下過雨的街道,清新的味道……這樣的訓練課程,會讓你得到心靈俱佳的玩味體驗。

  觸覺充電區(qū)

  Tips 10 一個真心的擁抱

  研究表示,一個小時候被擁抱多次數(shù)的小孩子,長大后比少擁抱的孩子更具安全感與自信。所以不要吝嗇你的擁抱,一個貼心擁抱,比任何語言都有效。

  Tips 11 幫身體溫柔按摩

  將身體列入你的保養(yǎng)清單,幫自己按摩,或是幫別人按摩,放松的不止是身體,更是心靈的舒緩凈化。

  Tips 12 擁抱陽光

  為了美白,很多女孩子千萬百計躲避紫外線,其實曬曬太陽,是讓你產(chǎn)生快樂因子的基礎(chǔ),所以做好防曬基礎(chǔ),就閉上眼睛,享受一刻日光吧!

  味覺充電區(qū)

  Tips 13 定制果蔬輕食日

  檢查自己的日常食譜,是外餐族還是油膩,淀粉吃太多,所以假期中為自己安排幾日果蔬輕食日吧,以清爽少負擔的果蔬為主食,讓你的腸胃也放松一下。

  Tips 14 無添加不含糖――花草茶

  咖啡、可樂,啤酒,不知不覺中,你在飲料中發(fā)胖了,所以選擇款健康的花草茶呢,不論菊花清火,玫瑰養(yǎng)顏,檸檬排毒,都讓你煥發(fā)新自我。

  Tips 15 慢慢享受一餐

  你的一餐吃多少,五分鐘還是10分鐘,快速進餐是肥胖的根源,所以想瘦,就嘗試慢慢享受一餐吧,它會讓你多50%的健康回報。

(責任編輯:zxwq)

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