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一周減肥食譜,為您量身定制

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-16 18:27:04      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  一周減肥食譜,為您量身定制

  一周減肥食譜之一

  早:咖啡、蘋果

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯

  晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

  一周減肥食譜之二

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根

  一周減肥食譜之三

  早:烏龍茶、彌猴桃

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

  一周減肥食譜之四

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根

  一周減肥食譜之五

  早:咖啡、蘋果

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  一周減肥食譜之六

  早:麥片粥(一小碗)橙子

  午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  一周減肥食譜之七

  早:綠茶、蘋果

  午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

 ?。ㄗⅲ哼@份減肥食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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