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有助于兒童減肥的食物

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-16 18:27:26      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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  辣椒:除含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,抑制脂肪在體內(nèi)蓄積,適當(dāng)吃些可助減肥。

  綠豆芽:它含水分較多,被身體吸收后產(chǎn)生熱量較少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

  大豆及豆制品:大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。

  日本營(yíng)養(yǎng)專家研究證實(shí),醋豆里的皂素,能排除黏附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。

  醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。每天早餐吃10-20粒,堅(jiān)持一段時(shí)間后,即有減肥效果。

  菱角:它是我國(guó)著名的特產(chǎn)之一。距今已有三千多年的栽培歷史。菱角有青色、紅色和紫色,皮脆肉嫩,是一種佳果,亦可作為糧食之用。一般都以煮食,或曬干后剁成細(xì)粒,熬粥亦可。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及維生素B2、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷等。

  黃瓜:因黃瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜,能果腹并可降脂,減肥的效果甚好。

  白蘿卜:本品含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)吃后能促進(jìn)脂肪類物質(zhì),更好地進(jìn)行新陳代謝,從而可以避免脂肪在皮下堆積。

  韭菜:又名“壯陽(yáng)草”,韭菜所含的纖維素甚多,這種纖維素在進(jìn)入人體后,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有較好的通便作用,可促進(jìn)排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。

  冬瓜:本品含的熱量要比其他蔬菜少,又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝,具有較強(qiáng)的減肥作用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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