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迅速解決減肥后遺癥5大方法

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-16 18:27:30      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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  當(dāng)你快速減肥之后,往往會(huì)留下減肥后遺癥。許多MM開始出現(xiàn)失眠、水腫、長(zhǎng)痘、便秘的異常身體反應(yīng)。這是你的身體在發(fā)出健康警報(bào),可不能輕易忽視哦。今天小編教你怎么解決5種減肥后遺癥狀。

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  一、臉部浮腫

  由于節(jié)食減肥期間很少吃肉類,造成所攝取的鐵質(zhì)不足以供應(yīng)需求,從而產(chǎn)生貧血。而鐵質(zhì)不足會(huì)影響你的肝功能,讓你的臉變成浮腫的大餅?zāi)槨?

  對(duì)策:建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料,這些含有咖啡因的飲品,有利尿的功能,能幫助你消除浮腫的現(xiàn)象。

  二、皺紋加深、增多

  如同把氣球吹滿氣再消掉,氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣,快速減肥會(huì)使原來(lái)的皺紋變得更深,甚至新生出肥胖紋!

  對(duì)策:少抹粉,多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養(yǎng)肌膚,按部就班地減肥,就能在瘦下來(lái)的同時(shí)也擁有健康及美麗的肌膚。

  三、膚質(zhì)變差

  你的血液循環(huán)變差了,養(yǎng)分無(wú)法順暢的運(yùn)送到肌膚,膚質(zhì)當(dāng)然不會(huì)好。

  對(duì)策:要注意減肥期間不要只吃某一類食物,要均勻攝取各種食物中的養(yǎng)分,只要不吃過量,是不會(huì)讓你變胖的。另外,還要多吃水果、多喝水、保持規(guī)律正常的作息及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,肌膚就能常保光澤與彈。

  四、臉色泛黃

  你一定因?yàn)闇p肥而很少吃有豐富蛋白質(zhì)的肉類,而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈?zāi)垦!_@是血液循環(huán)不良的結(jié)果,造成你看起來(lái)總是蒼白沒血色,或是肌膚黃黃的。

  對(duì)策:多吃含有蛋白質(zhì)的肉類食物,及維生素C、E成分的蔬果,讓你血液循環(huán)通暢,肌膚紅潤(rùn)又有光彩。

  五、便秘

  許多人都是自作主張地亂吃減肥藥,藥物很容易打亂身體原來(lái)的秩序,造成內(nèi)分泌紊亂。再加上減肥期間,許多人纖維素?cái)z取不夠。等到藥物一停,藥理的作用,很容易讓身體不能適應(yīng)新的變化而發(fā)生便秘。

  對(duì)策:要多吃綠色帶葉子的蔬菜,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)不要饑一頓、飽一頓,要養(yǎng)成飲食習(xí)慣。便秘和胃腸蠕動(dòng)有關(guān)系,食物在腸道吸收時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)造成便秘。應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng),如下兩種。弓步蹲:保持弓步姿勢(shì),下蹲,起身,兩腿交換做3到5組。自由蹲:身體自由站直,保持上身直立,做自由深蹲動(dòng)作,做3到5組。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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