零食挑選有講究遠離高熱量食品

　　導讀：零食是消遣的最佳搭檔，但在朋友聚會或許內(nèi)心煩悶的時候，我們可能吃個沒完沒了，如果零食所含的熱量比較高的話，我們就很容發(fā)胖了。所以大家到超市挑選零食的時候，一定要認清各種零食所含的熱量。下面小編為你列舉幾種讓你發(fā)胖的食物和預(yù)防發(fā)胖的食物。

　　大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，還會發(fā)現(xiàn)很多學問哦，減肥的秘訣就是從這里開始啦!

　　讓你發(fā)胖的食物：

　　1、可樂

　　可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現(xiàn)在總類也多了，選哪一種，看看標簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)!同樣是可樂，竟然相差上百倍!

　　作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食欲。根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。

　　推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。

　　2、泡面

　　晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦!仔細看看成分標簽就可以看出來了!

　　3、薯片

　　薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西!但自己看了標簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的!先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優(yōu)勢強大!

　　4、餅干

　　這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅干種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，機會發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干啊!而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃啊。

　　預(yù)防發(fā)胖的食物：

　　1、VB可以預(yù)防肥胖

　　推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

　　推薦指數(shù)：★★★★☆

　　作用原理：B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。

　　推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

　　2、VC也可以燃消脂肪

　　推薦食物：櫻桃、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

　　推薦指數(shù)：★★★★☆

　　作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　推薦理由：VC對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結(jié)果患者平均1個月多減1公斤。

　　3、酵素排毒一級棒

　　推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

    小編寄語：家中要常備零食，但為了家人健康，還有為了保持自己姣好的身材，上述提到的這些高熱量的食物最好少買。

（責任編輯：zxwq）