減肥三段班
1日初級(jí)班
以前從沒有減肥經(jīng)驗(yàn)、不吃東西會(huì)不安的人,可以選周六或周日1天開始來(lái)嘗試。讓腸胃休息,身體也會(huì)感覺輕快。
2日中階班
第一次嘗試蜂蜜減肥,或純粹想減肥的人。2日中階班就可以達(dá)到理想的成績(jī)!腸的蠕動(dòng)變快、腸內(nèi)積存的宿便就會(huì)排出。
3日高段班
真正想改善體質(zhì)的話,一定要執(zhí)行3日。內(nèi)臟會(huì)完全調(diào)整,體內(nèi)的毒素餓易于排出。腸胃狀況變好,便秘或給付干燥也會(huì)跟著改善。
Point!蜂蜜減肥請(qǐng)不要超過3天以上,以免造成減肥后復(fù)食困難。
決勝點(diǎn)!減肥后的復(fù)食
減肥后的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感,太急著恢復(fù)正常飲食而過度刺激胃腸,會(huì)有腹痛或腹瀉的狀況發(fā)生。所以一定要經(jīng)歷慢慢進(jìn)食的過程喔!
1日初級(jí)班
不需要復(fù)食,只要避免油炸的食物,吃容易消化的食物就OK。
2日中階班
隔日的早餐、午餐請(qǐng)吃稀飯。晚餐增加煮軟的青菜、豆腐湯等。第四天以后就可以恢復(fù)正常飲食。
3日高段班
隔天的三餐都吃稀飯,晚餐可以將青菜加進(jìn)稀飯里煮。第五天開始,增加清淡柔軟的豆腐或青菜。第六天以后,視身體狀況慢慢恢復(fù)正常飲食,不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。
Point!不覺得餓的話,就不需要勉強(qiáng)攝取三餐。感覺餓時(shí),請(qǐng)喝蜂蜜水或茶。
潤(rùn)腸+排毒身體清又輕
將蜂蜜溶于開水或花草茶中連續(xù)喝1-3天,這幾天就進(jìn)行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半斷食法,目的在于讓平日辛勞的內(nèi)臟放假,胃會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食量減少而縮小,體重也會(huì)跟著down下來(lái)。
減得有道理>
攝取的熱量減少&大量排出體內(nèi)廢物
只吃蜂蜜也能減肥?認(rèn)識(shí)蜂蜜的特性后,就能揭開它神秘力量的面紗喔!
100克的蜂蜜有294大卡,每天吃150-200可,攝取的熱量等于441-588大卡,一天之?dāng)z取這些熱量,當(dāng)然不會(huì)變胖,而且還會(huì)變瘦,沒吃東西的胃會(huì)因此縮小,身體內(nèi)臟也得以休息。此外,蜂蜜具有的消化酵素和潤(rùn)腸作用,能讓整天都沒吃其他東西的腸胃仍保持蠕動(dòng),排除體內(nèi)囤積的廢物及臟東西,連嚴(yán)重的便秘碰上蜂蜜也能改善,這是其他糖類沒有的優(yōu)點(diǎn)喔!
定期實(shí)行蜂蜜減肥能夠預(yù)防體重的回升,距目標(biāo)體重有大幅距離的人,只要反復(fù)實(shí)行蜂蜜減肥,就能輕松地減掉體重喔!
對(duì)照表:不同減肥天數(shù)VS定期減肥計(jì)劃
身材略胖體重超出10KG
3日蜂蜜減肥法1次/1個(gè)月2次/1個(gè)月
2日蜂蜜減肥法2次/1個(gè)月3次/1個(gè)月
1日蜂蜜減肥法每周都可以實(shí)行
1餐蜂蜜減肥法想到就做,晚餐最有效
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