您的位置:久久首頁> 中醫(yī)> 中醫(yī)保健> 藥膳食療> 減肥 >概況

轉(zhuǎn)呼啦圈健美瘦身

發(fā)布時間: 2015-11-16 18:27:53      來源:網(wǎng)絡

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為廣大網(wǎng)友提供各式減肥方法,減肥食譜,減肥心得,幫助需要減肥的朋友快速減肥

  目前,轉(zhuǎn)呼啦圈是很多女孩子的減肥方式,占地面積小,花費低,訓練強度不是很大??墒怯钟胁簧偃藫模洪L時間轉(zhuǎn)呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢?

  轉(zhuǎn)呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂

  專家說,到目前為止,臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導致子宮下垂的。

  大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經(jīng)期以后的婦女,年齡在60歲左右,有生產(chǎn)過程過長、生育孩子過多的經(jīng)歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂,少女和未生育的女性一般不用擔心轉(zhuǎn)呼啦圈會導致子宮下垂,但是對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人,可能自身的一些臟器都比較脆弱,最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈,否則可能會造成子宮和卵巢異位癥。

  專家指出,轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起胃下垂,但是不要飯后馬上練習,也不要大范圍地運動,否則腸胃也是吃不消的,還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。

  由此看來,那些因害怕轉(zhuǎn)呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人,只要身體健康都可以照常轉(zhuǎn)呼啦圈。

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以健美瘦身 但不是人人都適合

  通常,人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量,所以說,轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果,一般需要轉(zhuǎn)15-20分鐘,因為這項運動屬于無氧運動,運動的強度偏低,短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感,但并不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果,一般至少要鍛煉30分鐘,隨著強度的增加,瘦身的效果才會更好。但是為了減肥,不要一味選擇過重的呼啦圈,而且鍛煉時間也不能過長,否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運動的時間。

  專家提醒,兒童和老年人應該特別注意,最好不要進行這樣的運動。兒童身體發(fā)育還不完全,老人身體的各個器官開始老化,都不太適合,成年人是最適合鍛煉的一個群體。

  此外,對于那些患有腰椎間盤突出癥,腰椎骨質(zhì)增生,或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈,可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前,最好能做一些伸展運動,將韌帶拉開,以防扭傷身體的某些部位。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 減肥,中醫(yī)減肥,減肥方法,減肥食譜

分享到:

相關閱讀

明星減肥食譜 神醫(yī)?刺激特定穴位減肥 中醫(yī)拔火罐減肥方法詳解
明星減肥食譜 神醫(yī)?刺激特定穴位減肥 中醫(yī)拔火罐減肥方法詳解
拔罐減肥法是通過人體了特定穴位,使皮下及淺層肌肉充血,刺激人體皮部、經(jīng)筋、經(jīng)絡穴位以達到排除毒素、疏通經(jīng)絡、行氣活血、扶正固本、促進新陳代謝、調(diào)動臟腑功能最終以達到凈血血液了一種非 [詳細]
2009-11-26 17:49:09