您的位置:久久首頁> 中醫(yī)> 中醫(yī)保健> 中醫(yī)養(yǎng)生> 養(yǎng)生滋補 >概況

骨質(zhì)疏松的冬季補鈣調(diào)養(yǎng)方

發(fā)布時間: 2015-12-17 17:26:14      來源:網(wǎng)絡(luò)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)

骨質(zhì)疏松人群越來越廣了,冬季到了,“補骨”到底應(yīng)該補些什么呢,“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學(xué)問可多著呢。

入了冬,此時日照時間短,人體缺乏能促進鈣在體內(nèi)“安營扎寨”的維生素D,再加上運動量減少,骨質(zhì)疏松甚至骨折都會悄悄襲來,讓人避之不及。況且,近年來骨質(zhì)疏松已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。絕經(jīng)后婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質(zhì)疏松。所以,任何人都不可能對它視而不見。那么,“補骨”到底應(yīng)該補些什么呢,“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學(xué)問可多著呢。“補骨”先要養(yǎng)好腎要想知道該補什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。從西醫(yī)角度來說,骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的,因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫(yī)里,情況卻復(fù)雜了很多,骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關(guān)。2000多年前的中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說過:“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)基本相似。因此,中醫(yī)認為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼,會導(dǎo)致骨骼脆弱無力。也就是說,骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的,“補骨”先要養(yǎng)好腎。脾虛影響鈣的吸收此外,脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,蛋白質(zhì)及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素,血淤痹阻脈絡(luò),氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們,如果血液運行不暢,也會使?fàn)I養(yǎng)成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話說,“流水不腐,戶樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣的意思,所以,養(yǎng)血和健脾也是“補骨”的前提。因此,調(diào)理骨質(zhì)疏松應(yīng)重在“補其不足”,其中補陽藥以補腎的為主,補血藥以補血養(yǎng)脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫(yī)藥防治骨質(zhì)疏松的用藥規(guī)律:一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的中藥有熟地、當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物?;钛钣偎幨浅a虛藥以外用得最多的一類中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。除此之外,一些影響補骨功效的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進補功效。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 冬季補鈣 骨質(zhì)疏松調(diào)理 骨頭能補嗎 中醫(yī)補鈣

分享到:

相關(guān)閱讀

 在冬季老年人需要如何的去補鈣的?
在冬季老年人需要如何的去補鈣的?
補鈣是每一個人都是需要的,很多的人呢都是會經(jīng)常的去補鈣的。冬季是補鈣的好時機,所以這個時候老人一定要多吃含鈣的食物,以下就是老人冬季補鈣的六大注意事項。老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,所以 [詳細]
2018-01-27 10:14:16
冬季補鈣你還在誤區(qū)里跋涉嗎?
冬季補鈣你還在誤區(qū)里跋涉嗎?
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分,被譽為人體的生命金屬。對于何時補鈣,如何聰明補鈣,也許您還未充分了解,這樣輕易陷進補鈣的種種誤區(qū)之中。... [詳細]
2016-11-21 09:51:42
冬季日照減少,準(zhǔn)媽媽你開始補鈣了嗎?
冬季日照減少,準(zhǔn)媽媽你開始補鈣了嗎?
冬季日照減少,你開始補鈣了嗎?妊娠期缺鈣會使寶寶患先天性佝僂病,還會引起妊娠血壓異常,增加懷孕的風(fēng)險。更重要的,如果希望產(chǎn)后身... [詳細]
2016-11-18 09:16:35
寶寶秋冬季應(yīng)該如何曬太陽補鈣養(yǎng)生?
寶寶秋冬季應(yīng)該如何曬太陽補鈣養(yǎng)生?
合理曬太陽的寶寶體格發(fā)育得更快,這是因為曬太陽能為寶寶“補鈣”。陽光中的紫外線能夠促進寶寶體內(nèi)合成維生素D,而維生素D的作用是促... [詳細]
2016-11-14 09:35:54
冬季補鈣過量會讓寶寶變抑郁
冬季補鈣過量會讓寶寶變抑郁
近日,記者走訪市兒童醫(yī)院發(fā)現(xiàn),很多家長詢問寶寶“夜晚哭鬧”的問題。市兒童醫(yī)院心理科專家對記者表示:“造成孩子多發(fā)性的夜晚 [詳細]
2016-09-26 14:03:41
冬季防寒御冷需多補充鈣鐵
冬季防寒御冷需多補充鈣鐵
冬季寒冷,人們就是吃,補充足夠的營養(yǎng),那么如何既補充營養(yǎng),又可以防寒呢?不妨試一下從下述四大飲食方向吃掉寒冷! [詳細]
2016-09-23 14:27:30
老年人冬季補鈣3大方法
老年人冬季補鈣3大方法
,人老了就容易缺鈣,缺鈣容易得骨質(zhì)疏松,那么老年人應(yīng)該如何補鈣呢?下面小編從3個方面來介紹。1.老年人補鈣方法之飲食老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物 [詳細]
2016-09-23 11:07:06
準(zhǔn)媽媽冬季更要多補鈣
準(zhǔn)媽媽冬季更要多補鈣
1月29日、31日兩天的大雪使我的心情很好,只要抬頭望向窗外,那些惡心、頭暈等難受的癥狀就立刻消失了。雪后路很滑,每走一步都非常小心,總怕不小心摔倒,影響到胎兒。QQ里的準(zhǔn)媽媽們也 [詳細]
2016-09-21 10:51:54
冬季:哪種牛奶補鈣最好?
冬季:哪種牛奶補鈣最好?
摘要: 冬季:哪種牛奶補鈣最好?, 冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,提 [詳細]
2016-06-30 17:23:16
老年人冬季補鈣3大方法
老年人冬季補鈣3大方法
,人老了就容易缺鈣,缺鈣容易得骨質(zhì)疏松,那么老年人應(yīng)該如何補鈣呢?下面小編從3個方面來介紹。1.老年人補鈣方法之飲食老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物 [詳細]
2016-06-29 18:08:23