老人春季養(yǎng)生保健大全

春季天氣變化多，細菌滋生也是多。而老人身體各方面的體質(zhì)都是較弱的，所以春季老人要做好春季保健，為了預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)和新病的情況，老人春季如何保健呢?

老人春季保健的四個要點：

一、要注意防風(fēng)保健。

春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風(fēng)性善行數(shù)變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，稍不注意，還會導(dǎo)致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復(fù)發(fā)。因此，老年人應(yīng)遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時增減衣服。

二、要合理調(diào)節(jié)飲食。

《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。故老年人的飲食應(yīng)講求性味甘平、飯菜溫?zé)帷⑷菀紫?消化食品)、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜(蔬菜食品)、野菜、水果(水果食品)、干果等高蛋白、高維生素(維生素食品)、高微量元素(微量元素食品)、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

對脾胃虛弱的老年人應(yīng)注意吃點姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃;哮喘病患者應(yīng)常吃些生姜、蜂蜜(蜂蜜食品)水，以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘;慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物，還應(yīng)忌煙戒酒。

三、要注意起居有時。

春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6-8小時睡眠(睡眠食品)的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。

四、加強體育鍛煉。

春天陽氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強身壯體的目的。

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