秋季天氣干燥,人容易出現(xiàn)上火的問題。一上火就會出現(xiàn)排便不暢,排便不暢就會影響身體健康,秋季養(yǎng)生如何讓潤腸通便呢?有排便困難的朋友們可以來學(xué)習(xí)一下這些方法,讓你免受排便痛苦,下面還為大家介紹了一些潤腸通便的食物,希望可以對你有所幫助。
心臟病患者更要注意排便問題,弄不要可是要搭上性命的。
排便通暢自然是最好,但如果大便干結(jié)引起排便困難,則可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。
入秋后氣候漸漸干燥,心臟病患者應(yīng)謹(jǐn)惕發(fā)生在馬桶上的心臟病。
排便太用力會導(dǎo)致心臟病發(fā)作
中老年人腸道蠕動和肌肉收縮功能減退,容易發(fā)生便秘,不僅會引起腹脹腹痛,還會影響人的情緒,使人焦躁、恐懼,這些都間接加重了心臟的負(fù)擔(dān)。
在導(dǎo)致心臟病發(fā)作誘因的排名中,“用力過猛”排名前列。
用力排便會使腹壓升高,導(dǎo)致血壓升高、心率加快,使心肌耗氧量增加,從而誘發(fā)心絞痛、心律失常等,嚴(yán)重者甚至?xí)鹦难艿钠屏选?/p>
如果血壓波動大的話,會引起血管壁斑塊活動加劇,導(dǎo)致突發(fā)心肌梗塞。
秋后保持大便通暢尤為重要
入秋后,心臟病的發(fā)病率開始增高,而氣候干燥也使便秘更加常見。對于心血管患者來說,此時更需注意保持大便通暢。
多喝水
不管在什么季節(jié),喝水都是緩解便秘的第一步。常常缺水而不自知,因此不必要等到感覺口渴才喝水,最好定時補充水分。
吃粗纖維食物
粗纖維的食物可刺激腸壁蠕動,縮短食物通過腸道的時間。
秋天果蔬種類豐富,可以選擇芹菜、韭菜、蘿卜、香蕉、蘋果等果蔬保持胃氣調(diào)和,寬腸通便。
定時排便
以早晨排便為最佳,中老年人宜采用坐式排便,以免蹲得太久產(chǎn)生疲勞,引起心臟不適。
做提肛運動
可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)進(jìn)行戶外運動,有便秘情況的可以做做提肛運動以增加肛門周圍肌肉的收縮性。
還有保持平和的心情,情緒對機體代謝的影響不可忽視。
易急躁、動怒的人應(yīng)控制情緒,并減少周圍的不良刺激,調(diào)節(jié)情志使水道通調(diào)。
對于已經(jīng)發(fā)生便秘的心血管患者,若短期內(nèi)無排便可飯前空腹服用甘油,若便秘已達(dá)3-4天,可使用通便劑和潤滑劑促進(jìn)排便。
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