長期保持同一姿勢容易患肩周炎 治療肩周炎的偏方有哪些

日常生活中有很多人們有肩周炎的癥狀，肩周炎顧名思義就是肩膀部位發(fā)炎，肩關(guān)節(jié)的疼痛影響了人們的日常生活，帶給人們很多的不變之處，引起肩周炎的原因有哪些呢？比如說人們長時間的上網(wǎng)，長時間的保持同一個姿勢也會導致肩周炎的發(fā)生，除此原因之外還有很多的原因?qū)е录缰苎椎陌l(fā)生。

肩周炎是怎么引起的

1.肩部退行性改變

隨著人們的年齡增長，人體的各種器官都在出現(xiàn)一些退行性改變。這些也包括老年人肩部的肌肉、肌臆、韌帶逐漸老化，并且其運動的能力和彈性也在下降，部分組成肩袖的組織出現(xiàn)磨損、斷裂、出血、枯連，使肩關(guān)節(jié)表現(xiàn)為疼痛和活動障礙。

2.外傷

人的肩關(guān)節(jié)一直都是人體關(guān)節(jié)中活動量大的關(guān)節(jié)，如果這個時候肩關(guān)節(jié)受到一些外傷的刺激，都可以造成肩部肌肉、韌帶及其他軟組織的損傷，也比較容易出現(xiàn)肌肉斷裂、韌帶損傷、筋膜粘連、關(guān)節(jié)囊孿縮等現(xiàn)象。這些病理現(xiàn)象的出現(xiàn)必然造成肩關(guān)節(jié)功能障礙，使患者做肩關(guān)節(jié)運動時出現(xiàn)疼痛和受限。

3.慢性勞損

人的一些活動或是勞動時離不開肩關(guān)節(jié)的作用，并且上肢關(guān)節(jié)的受損情況也比下身關(guān)節(jié)的受損情況要嚴重一些。特別是肩關(guān)節(jié)，周圍軟組織相對薄弱，上肢活動時力臂距離長，受力大，容易出現(xiàn)勞損。當肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損時，其周圍肌肉、肌腿、韌帶、筋膜可出現(xiàn)充血和滲出，形成肩關(guān)節(jié)周圍組織的元菌性炎癥，從而導致肩關(guān)節(jié)活動受限。

4.內(nèi)分泌紊亂

有的學者觀察到，肩周炎患者多見于50歲左右的人群。超過該年齡組的人群，肩周炎的發(fā)生率明顯下降。同時，50歲左右人群是內(nèi)分泌紊亂和更年期綜合征的高發(fā)年齡組。因此，人們認為，肩周炎可能與人體內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。由于肩周炎經(jīng)過1～2年后有自愈的特點，與更年期綜合征患者經(jīng)過1～2年的自我調(diào)整可以趨于穩(wěn)定的現(xiàn)象相符。因此，人們認為，肩周炎與人體內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系。

5.免疫反應

人們觀察到，50歲以后，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)重要的肌肉岡上肌肌臆明顯變薄弱，出現(xiàn)磨損，同時該肌腱止點存在局限性壞死現(xiàn)象。而岡上肌部位在人體上肢外展時，經(jīng)常與肩峰下反復撞擊，產(chǎn)生炎癥反應。這種局部的無菌性炎癥可誘發(fā)免疫反應，造成肩關(guān)節(jié)彌漫性關(guān)節(jié)囊炎，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連和運動障礙。

6.外界環(huán)境變化

人們觀察到，肩周炎好發(fā)于冬春季節(jié)，其患病率明顯高于夏秋兩季，說明外界環(huán)境溫度的變化與肩周炎有密切聯(lián)系。當肩關(guān)節(jié)受到寒冷刺激時，肩關(guān)節(jié)周圍組織可出現(xiàn)血流緩慢，肌肉孿縮現(xiàn)象。長期的肌肉孿縮可導致代謝產(chǎn)物聚集，剌激機體出現(xiàn)無菌性炎癥反應，后形成肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌臆、韌帶等組織粘連、李縮等現(xiàn)象，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和活動受限。

7.疾病的存在

機體的某些疾病也與肩周炎的發(fā)病有關(guān)。例如，心、肺、膽管等部位的疾病可導致肩部的牽涉痛，同時這些原發(fā)疾病長期不愈，使肩部肌肉長期處于痊孿、缺血狀態(tài)，從而形成炎性病灶，終轉(zhuǎn)變成為肩周炎。

8.長時間上網(wǎng)保持同一姿勢

如果你長時間的上網(wǎng)，或者是一直維持同一個姿勢，那么就很容易導致肩周炎。

這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，終患上肩周炎病。

肩周炎的鍛煉方法

游泳

游泳是治療肩周炎的一種好辦法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動起來，習慣以后再行強度更大的自由泳和蝶泳，當然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周游泳1—2次，每次持續(xù)30分鐘—1小時即可。

手指爬墻

面墻而立，雙手扶墻，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側(cè)嚴重，并記錄下每日達到的大高度。每日2次，每次爬30次以上。

直臂外展

面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。

彎腰甩臂

腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。

肩膀運動

交叉拍肩

雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。

肩周炎偏方

一、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

三、搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，這種治療肩周炎的偏方可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調(diào)猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。

四、姜蔥泥治肩周炎

用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～4個晚上。

肩周炎的人們十分的痛苦，嚴重的肩周炎會導致肩膀關(guān)節(jié)行動不便，疼痛難忍，肩周炎的原因有很多，比如說年齡的增長肩關(guān)節(jié)老化、受到外部傷害以及長時間上網(wǎng)保持同一種姿勢等等，肩周炎的人們不妨試試以上這些治療偏方，同時加強鍛煉，積極的預防肩周炎的發(fā)生。