腦子過(guò)度使用容易疲勞 中醫(yī)這些方法幫助補(bǔ)腦養(yǎng)腦

大家都知道人們的大腦需要經(jīng)常的使用，越使用越靈活，不過(guò)大家也要知道人們的大腦過(guò)度使用的話會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，時(shí)間久了會(huì)危害身體健康，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腦養(yǎng)腦的方法，下面給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)腦補(bǔ)腦的秘方，一起來(lái)往下看究竟是什么方法吧。

我們的大腦需要養(yǎng)護(hù)，否則就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降等問(wèn)題。那么，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)腦養(yǎng)腦呢?今天，中醫(yī)養(yǎng)生專家為你介紹一些，中醫(yī)傳統(tǒng)健腦養(yǎng)生秘方。這些補(bǔ)腦良方，可讓你得到意想不到的補(bǔ)腦效果。

一、食物健腦法

人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使*血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇?ldquo;毒害”腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

二、節(jié)欲健腦法

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)*能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。

三、睡眠健腦法

在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

四、科學(xué)用腦

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過(guò)度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

五、環(huán)境護(hù)腦法

工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。

人們的大腦是需要做好養(yǎng)護(hù)的工作的，勞逸結(jié)合才能讓大腦更加的靈活，中醫(yī)為大家推薦了五種養(yǎng)腦護(hù)腦的秘方，這些方法很健康，但是能夠幫助人們很好的保護(hù)大腦以及身體的健康，經(jīng)常使用這些方法并堅(jiān)持下去，會(huì)讓你受益匪淺，趕緊來(lái)試試看吧。