女性氣虛該怎樣調(diào)理 中醫(yī)建議飲食調(diào)養(yǎng)

現(xiàn)在，很多人看上去身體沒什么大問題，但其實仔細(xì)一分析，或多或少都會存在亞健康的癥狀，女性氣虛是常見的癥狀，一些體質(zhì)虛弱的女性，很容易出現(xiàn)氣血不足，氣虛的現(xiàn)象，繼而會引發(fā)頭暈?zāi)垦?，容易出汗，食欲不振等癥狀，下面小編就來介紹下女性氣虛該如何調(diào)理。

女性氣虛該如何調(diào)理

第一、加強鍛煉。

女性氣虛該怎樣調(diào)理？“生命在于運動”，如果身體越是缺少運動，那么體質(zhì)就會越來越差。所以說，想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質(zhì)也能夠改善。

第二、飲食調(diào)養(yǎng)。

女性氣虛該怎樣調(diào)理？通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

補氣虛藥膳食療方舉例，可供參考：玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精，黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。

第三、適當(dāng)藥物養(yǎng)護。

女性氣虛該怎樣調(diào)理？氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運動等相關(guān)方面的養(yǎng)護外，在必要的時候也可采取適當(dāng)?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法。可以選擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。

最后，需要注意的是，愉悅生活。

應(yīng)注意保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，勞逸有度，避免過度勞神。處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

推薦食物：

1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。

2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻還認(rèn)為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。

3、粳米：性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

女性氣虛該怎樣調(diào)理？具體的調(diào)理方法有很多，包括加強身體鍛煉，增強飲食營養(yǎng)等等，氣血不足，氣虛更要多吃些補氣血的食物，如紅棗，山藥等等，女性朋友要注重提升身體抵抗力，不要讓氣虛導(dǎo)致自己的身體機能逐漸下降，產(chǎn)生更大的問題，大家平時一定要認(rèn)真調(diào)養(yǎng)身體！