容易上火吃什么食物好 如何預(yù)防上火

我們生活中有些人們的體質(zhì)非常容易上火，現(xiàn)在是春天的季節(jié)，很多人們因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者是工作壓力等等都會(huì)造成身體上火，容易上火吃什么食物幫助調(diào)理降火呢？容易上火的體質(zhì)平時(shí)做什么可以幫助預(yù)防上火呢？讓我們來(lái)看看中醫(yī)教大家的這些調(diào)理上火體質(zhì)的方法。

春季是一個(gè)天氣多變的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)身體的不適，出現(xiàn)上火的癥狀，那么春季上火吃些什么好？

春季上火吃些什么好

1、春季上火吃白菜

習(xí)慣吃些大魚(yú)大肉的食物,出現(xiàn)上火的情況是正常,這個(gè)時(shí)候就該來(lái)點(diǎn)蔬菜好好的降火下,白菜有很好的降火效果,體現(xiàn)在可以生津、潤(rùn)燥、清瀉肺熱等作用,是非常適合春季上火的小伙伴來(lái)食用的,如果搭配上像百合或者山藥這樣的食物,其效果會(huì)更加出色的。

2、春季上火吃鴨肉

蔬菜之外的選擇,鴨肉是不能少的降火食物。因?yàn)轼喨庠陴B(yǎng)胃、補(bǔ)腎以及消毒熱的功效是相當(dāng)靠譜的,加之鴨肉的蛋白質(zhì)含量相對(duì)其他食材更加豐富,因此是春季降火很好的選擇,但是要注意的是鴨肉不能吃油炸或者燒烤之類做法的,燉煮為佳。

3、春季上火吃梨

蔬菜和肉都有,當(dāng)然少不了水果。水果當(dāng)中也有能夠幫助你在春季進(jìn)行降火的功效,就是梨。如果經(jīng)常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情況,吃些梨是有很好的作用。其次,梨還有生津以及潤(rùn)肺等功效,在春季這樣火氣有點(diǎn)大的季節(jié)里,吃梨是健康的選擇。不過(guò)梨不能多吃,特別是脾胃虛寒的癥狀。

4、春季上火吃花茶

金銀花加上菊花加上茉莉花組合成的一款茶飲。泡上這一杯茶就能夠起到清熱解毒的神奇功效了,加上它的清香,平常需要提神醒腦的話,也是可以適當(dāng)喝些的。

5、春季上火吃蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“春燥”之外,還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢。

6、春季上火吃牛奶

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

春季如何預(yù)防上火

1、注意補(bǔ)水

很多人認(rèn)為,春季下雨的時(shí)候比較多,空氣濕潤(rùn)了就不用經(jīng)常喝水,其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。專家表示,無(wú)論哪個(gè)季節(jié),人體都不能缺水,否則體內(nèi)就會(huì)有火氣。建議在春天人們也要及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝點(diǎn)水也對(duì)身體有好處。

2、吃降火食物

俗話說(shuō)“苦寒不分家”,火氣大的時(shí)候可以吃一點(diǎn)苦味的食物,因?yàn)檫@類飲食一般都比較寒、涼,適當(dāng)吃一些也能起到降火的功效,常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、芥菜等,但是需要注意的是,苦寒食物不能一次性吃太多,否則會(huì)引起腹瀉。

3、保護(hù)好呼吸道

上火時(shí),人們會(huì)覺(jué)得喉嚨、鼻腔很干燥,此時(shí)就要做好保護(hù)好呼吸道的工作了。在風(fēng)大的時(shí)候不要出門,避免冷風(fēng)對(duì)呼吸道造成二次傷害;建議每天早晨起來(lái)之后站在窗口深呼吸幾次,新鮮的空氣可以養(yǎng)護(hù)呼吸道。

4、睡個(gè)好覺(jué)

睡不好也有可能引起火氣或者加重上火的癥狀,所以在春天想要讓火氣消失,那么一定要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。春天人們要早點(diǎn)上床睡覺(jué),早晨的時(shí)候也不要來(lái)賴床,因?yàn)榍宄康目諝庾詈?適宜鍛煉、運(yùn)動(dòng)。

春季上火的原因

1、飲食

不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。

2、春捂捂太久

這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說(shuō)“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過(guò)15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。

3、生活不規(guī)律

經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。

春季很多人們陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)了上火的癥狀，比如說(shuō)鼻子咽喉嗓子都出現(xiàn)了干燥疼痛的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)了上火出血的現(xiàn)象，這就需要及時(shí)的調(diào)理身體降火，多吃一些白菜、鴨肉、蜂蜜等等利于去火的食物，氣溫上升之后要注意減少衣物，捂得太久也容易上火。