腿部肥胖影響美麗 精油按摩幫助瘦腿

愛美的女性朋友們都希望擁有一雙又細(xì)又長的大長腿，但是生活中有一些人們腿部非常的肥胖，腿部肥胖影響美麗，腿部的肥胖會給穿衣打扮帶來煩惱，那么怎么才能瘦腿呢？日常生活中瘦腿的方法有很多，按摩瘦腿就是其中的一種瘦腿好方法，一起來看看。

瘦腿做什么運動好

1、登山機跑步運動

其實很多人以為登山機與跑步機是一樣的,事實上登山機對于腿部的鍛煉更加徹底,因為登山機有坡度訓(xùn)練,在機器運行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動,腿部會因為交叉鍛煉得以大量消耗熱量,加速腿部脂肪的燃燒分解,因此對于愛美的女性朋友來說,登山機跑步運動是非常能夠瘦腿的。

2、普拉提運動

普拉提是近年來非常流行的一項健身運動,它雖然與瑜伽類似,但是普拉提除了能夠塑形瘦身意外,還能夠在鍛煉過程中加快身體脂肪的燃燒,對于減肥是非常有幫助的。而且在普拉提運動中,有專門針對腿部塑形的運動,通過鍛煉普拉提腿部運動,能夠起到很好的瘦腿作用。

3、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。瘦腿做什么運動好

4、游泳

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。

瘦腿吃什么好

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,達到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。瘦腿做什么運動好

3、西柚

西柚含卡路里極低,多吃也不會肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

吃什么可以瘦腿最適合瘦腿的運動有哪些怎么運動效果最好4、西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

7、獼猴桃

獼猴桃除了維生素c是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

瘦腿的方法有哪些

1、按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),從而增加新陳代謝的速度,幫助體內(nèi)毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。

另外,腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

2、腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象,做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。

因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效,同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法:往木桶中注滿溫水,而且必須讓水將小腿完全浸沒,其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽,讓小腿在水中浸泡15分鐘,同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

3、精油按摩

按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織,消除堆積的毒素,幫助分解脂肪,還可以排除體內(nèi)多余的積水,因而能排毒并有效緊膚的療效。

大腿的肥胖是很多人們的煩惱，腿部肥胖導(dǎo)致人們穿衣打扮不好看影響美麗，所以要想辦法瘦腿，以上文章內(nèi)容為大家介紹了瘦腿的一些方法，大家可以選擇適合自己的瘦腿方法來幫助瘦腿，精油按摩瘦腿就是一種比較好的瘦腿方法，不過堅持按摩一段時間才能看到效果哦。