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總是便秘身體不適 便秘怎么調(diào)理

發(fā)布時(shí)間: 2019-04-18 16:21:30      來源:久久健康網(wǎng)

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便秘是一種常見的身體不適,便秘的原因有很多,偶爾的一次便秘是沒關(guān)系的,及時(shí)調(diào)理就可以,不過有的人們總是便秘就會(huì)導(dǎo)致身體的不適,總是便秘也會(huì)對(duì)身體有害處,那么便秘怎么調(diào)理呢?今天來教

便秘是一種常見的身體不適,便秘的原因有很多,偶爾的一次便秘是沒關(guān)系的,及時(shí)調(diào)理就可以,不過有的人們總是便秘就會(huì)導(dǎo)致身體的不適,總是便秘也會(huì)對(duì)身體有害處,那么便秘怎么調(diào)理呢?今天來教大家一些治療便秘的好方法,有需要的人們趕緊來看看吧。

便秘怎么調(diào)理

1、總是便秘的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉上會(huì)有很多的痘痘,而且還有口氣。那怎么來解決呢,首先你每天要保證補(bǔ)充充足的水量,這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來定,不能一下子和那么多的水,這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。

2、日常生活中多吃點(diǎn)水果,反正沒什么壞處,我是建議大家多吃香蕉,香蕉可以潤(rùn)腸,有利于我們身體的排便。但不要吃的太多。

3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅S欣谖覀兾钢惺澄锏南?,從而有利于食物的吸收還能殺菌。

4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。

5、多多的運(yùn)動(dòng),上班族幾乎一坐就是一整天,這樣人體的血液循環(huán)不好,也是導(dǎo)致便秘的一大原因。

便秘吃什么好

1、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。

2、蘿卜

又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便,但是便不出來時(shí),邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

4、西葫蘆

又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

總是便秘會(huì)引起身體不適,總是便秘的人們?cè)趺凑{(diào)理身體緩解便秘呢?綜合以上文章內(nèi)容我們了解到可以多吃一些通便的蔬菜,比如扣押、蘿卜、卷心菜或者是西葫蘆等等,還可以使用一些預(yù)防便秘的方法,早晨起來空腹喝水、吃辣椒或者是喝益生菌乳等等來預(yù)防緩解便秘。

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