您的位置：久久首頁(yè)>專(zhuān)題>Y> 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

久久健康網(wǎng)（m.f0h1d38.cn）精心為您匯集全站最新有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的文章報(bào)道和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生相關(guān)問(wèn)答，以及運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專(zhuān)題大全，供您查詢?yōu)g覽。 .....2017-03-15 15:35:36

運(yùn)動(dòng)也講究“混搭” 你相信嗎？

運(yùn)動(dòng)后多久才能喝水呢？

運(yùn)動(dòng)要如何科學(xué)的喝水？

運(yùn)動(dòng)胎教讓孩子領(lǐng)先在起跑線上

養(yǎng)生保?。弘u蛋這樣吃會(huì)短命

養(yǎng)生保?。和砩蠋c(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎？

養(yǎng)生保?。哼m當(dāng)午休讓你氣血通暢

養(yǎng)生保?。憾宋绻?jié)吃粽子需要注意哪些？

養(yǎng)生保?。撼噪s糧不一定能控制血糖

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

養(yǎng)生保健之如何緩解老年人便秘

老年人便秘，是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，糞便干結(jié)。那日常如何緩解老年人便秘？今天就和小編一起了解下吧。 [詳細(xì)]

2015-06-18 標(biāo)簽： 養(yǎng)生保健 緩解便秘

養(yǎng)生重在護(hù)腎中醫(yī)六款養(yǎng)腎食譜

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都希望身體健康，而身體是否健康腎起著重要的作用，因此平常我們應(yīng)該重視對(duì)腎的保護(hù)，除了改善一些不良的生活習(xí)慣之外，還應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉強(qiáng)健身體，另外想要補(bǔ)腎還可以通過(guò)食療方，下面介紹六款中醫(yī)食療方，幫你補(bǔ)腎健脾。 [詳細(xì)]

2015-06-10 標(biāo)簽： 養(yǎng)腎 食譜健脾

運(yùn)動(dòng)消耗的參照數(shù)字大公開(kāi)！

安全的減肥速度是每周不要超過(guò)一公斤。一般來(lái)說(shuō)，一公斤脂肪內(nèi)約包含7000卡路里的能量。也就是減一公斤脂肪，體內(nèi)必須虧空7000卡路里的能量。那么怎樣實(shí)現(xiàn)這7000卡路里的能量虧空呢？有些人選擇控制飲食。 [詳細(xì)]

2015-06-10 標(biāo)簽：減肥方式 自測(cè)

生姜泡腳可治病養(yǎng)生

大家都知道泡腳對(duì)身體有好處，那你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)生姜泡腳的好處嗎？生姜泡腳還可以治病。下面就和小編一起來(lái)了解下吧。 [詳細(xì)]

2015-06-05 標(biāo)簽： 生姜泡腳 養(yǎng)生 延緩衰老

運(yùn)動(dòng)后如何拉伸瘦腿？

很多人都會(huì)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后拉伸腿部能減肌肉，瘦小腿。而有研究表明，拉伸運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肌肉，而會(huì)增加肌肉。不恰當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致腿變粗。那么，如何通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？ [詳細(xì)]

2015-06-02 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)損傷不要急著貼藥膏

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑，而不要一味忍耐。對(duì)于緩解疼痛，我們很多人更偏愛(ài)吃止痛藥。 [詳細(xì)]

2015-06-01 標(biāo)簽：藥品健康保健

運(yùn)動(dòng)前吃九種食物讓你更健康

根據(jù)美國(guó)wedmd網(wǎng)站的報(bào)道，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前是可以吃一些零食的。如吃一些低脂肪的零食，不僅可以提供運(yùn)動(dòng)所需要的碳水化合物，還能夠補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，有助于增長(zhǎng)肌肉。 [詳細(xì)]

2015-05-28 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 食物健康

運(yùn)動(dòng)時(shí)候，思想和行動(dòng)上的誤區(qū)

很多人會(huì)這么認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，只要達(dá)到健身的目的就可以了，其實(shí)不然，這是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的思想和行動(dòng)上的誤區(qū)，需要引起注意。 [詳細(xì)]

2015-05-27 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 思想 行動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不能飲用飲料來(lái)補(bǔ)充

炎炎夏日，許多人的運(yùn)動(dòng)熱情也高漲起來(lái)，去健身房、籃球場(chǎng)和足球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所暢享著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。但在揮灑汗水的同時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給身體科學(xué)補(bǔ)水。那些生活中經(jīng)常見(jiàn)到的飲料也許對(duì)我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來(lái)告訴各位夏季運(yùn)動(dòng)之后哪些飲料不能喝。 [詳細(xì)]

2015-05-26 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 飲料 補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)排毒法的小秘密！

人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)通過(guò)由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，而運(yùn)動(dòng)就是最好的促進(jìn)排毒的方法，因?yàn)槠つw是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺。 [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)該喝什么好呢？

運(yùn)動(dòng)口渴時(shí)，應(yīng)該喝些什么呢？ [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽：減肥方式食物

運(yùn)動(dòng)飲料很“吸熱”嗎？

　在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料》（GB15266-2009）中，運(yùn)動(dòng)飲料定義為“營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料” [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生保健的過(guò)程中我們應(yīng)該避免哪些誤區(qū)呢？

如今，人們都很注意養(yǎng)生保健，可是很多人在養(yǎng)生的時(shí)候卻走入了誤區(qū)，不僅沒(méi)有起到養(yǎng)生的效果，有些人還傷害到了自己的身體。那么，在養(yǎng)生保健的過(guò)程中我們應(yīng)該避免哪些誤區(qū)呢？ [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽： 養(yǎng)生 長(zhǎng)壽 誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)時(shí)也有呼吸技巧？

同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。 [詳細(xì)]

2015-05-22 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大不是就越好！

很多人以為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)效果就越好。像站立這種基本毫不費(fèi)勁的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥并無(wú)作用。 [詳細(xì)]

2015-05-22 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生健身飲食，五大健康獲益一生

說(shuō)起九九乘法表，不管男女老少，應(yīng)該人人熟知。但一談到養(yǎng)生，卻好像有各種復(fù)雜的說(shuō)法和規(guī)則。其實(shí)，養(yǎng)生也有一個(gè)乘法表。做到以下“九多九少”，或許你能從中獲益一生。 [詳細(xì)]

2015-05-21 標(biāo)簽： 養(yǎng)生 健身飲食

養(yǎng)生保健，必要的幾種好習(xí)慣堅(jiān)持下去

養(yǎng)生是要講究科學(xué)的，科學(xué)的養(yǎng)生并不見(jiàn)的非要是復(fù)雜的，比如我們今天為男人們推薦的下面的這些簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生小方法就很適宜忙碌的男人們選用，不過(guò)，想用這些方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目標(biāo)，我們需要大家能養(yǎng)成習(xí)慣并且堅(jiān)持下去。 [詳細(xì)]

2015-05-21 標(biāo)簽： 養(yǎng)生 保健 習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)服裝是健身運(yùn)動(dòng)的必備物品

運(yùn)動(dòng)服裝飾我們健身鍛煉的必備用品那么我們應(yīng)該如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)服才能提高我們的健身效率 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)服 健身 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)裝備要齊全，預(yù)防受傷很關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)健身是我們生活中必不可少的內(nèi)容，通常在天氣不錯(cuò)的情況下，約幾個(gè)朋友出來(lái)運(yùn)動(dòng)一下是非常有意義的一件事。目前許多人認(rèn)為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 裝備受傷

運(yùn)動(dòng)后該喝什么？

運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分是糖類(lèi)，在人體內(nèi)消化后，運(yùn)動(dòng)飲料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用，并釋放出能量。人體對(duì)糖分的吸收相對(duì)較快，即便喝了運(yùn)動(dòng)飲料，還會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感而無(wú)法抵御進(jìn)食。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子又?jǐn)z取回來(lái)了，運(yùn)動(dòng)也白運(yùn)動(dòng)了。　　　 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)飲料很“吸熱”！

2015-05-19 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后的健康飲食，都是有哪些補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不能太飽或有饑餓感。以游泳為例，運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)，可以吃一些主食、魚(yú)類(lèi)和蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)最多有1兩食物在胃里。太餓游泳會(huì)頭暈，太飽會(huì)覺(jué)得惡心。另外，運(yùn)動(dòng)量與飲食也有很大關(guān)系，如果運(yùn)動(dòng)量少于1小時(shí)，不需要額外補(bǔ)充食物，但要補(bǔ)充水分，每15分鐘喝150毫升-300毫升水。運(yùn)動(dòng)量在1-3小時(shí)，最好及時(shí)補(bǔ)充糖分，以免出現(xiàn)低血糖。 [詳細(xì)]

2015-05-18 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 健康飲食