專家指出,夫婦準備懷孩子的前1-2個月,應(yīng)多了解孕前食譜增加營養(yǎng),特別是每天吃點海產(chǎn)品,對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。
因為,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成,必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物,鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物,也含精氨酸較多。
孕前女性多吃海產(chǎn)品有助受孕
海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。
深海魚蝦的污染程度比較低,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能,以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外,各種海藻類食物,如海帶等是非常好的堿性健康食品,且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì),減少對受孕的不利因素。
優(yōu)生學研究表明,孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞,很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此,孕期營養(yǎng)極為重要,但要保證孕期營養(yǎng),還須從準備懷孕的3個月前就應(yīng)開始積極儲備。
1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養(yǎng)越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助于形成優(yōu)良精子。
4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。
5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現(xiàn),可從孕前3個月開始,在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,并在整個圍產(chǎn)期使用,這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏,可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊,這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。
8、孕前要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,改吃茶油和橄欖油,同時要補充含DHA高的營養(yǎng)劑比如忘不了3A腦營養(yǎng)膠囊,為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備好的脂肪酸成分。
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