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孕婦如何補充高脂肪食物

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:16:19      來源:網(wǎng)絡

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下面99育兒網(wǎng)小編就為你介紹一款適合孕婦補充高脂肪食物的方案。

如果您的體重大概56千克,(如果您的體重更重或更輕),每天吃4個全份(大概每份14克)或8個半份(大概每份7克)或一份相應的組合。不要超過這一限量,除非您增重過慢;不要減少這一定量,除非您增重過快。經常嘗試選擇健康的脂肪(標記為*),并用高脂肪食物(含有大量脂肪的食物,也添加其他營養(yǎng)物質)以平衡純脂肪(例如奶油、人造黃油或食用油),下面有大量脂肪沒有列出;這是因為它們大部分不太符合營養(yǎng)標準。

對于沒有列出的包裝食品,請查看脂肪含量營養(yǎng)標簽說明,記住一個半份或全份脂肪的克數(shù)。很多高脂肪的食物也提供其他每日攝取量的要求。

高脂肪食物(半份)

28克奶酪(瑞士奶酪、切達干酪、白干酪);

42克有部分覆蓋的白干酪;

2勺碎意大利干酪;

1又1/2勺淡奶油;

1勺濃或鮮奶油;

2勺生奶油;

2圓勺酸奶油;

1勺奶油干酪;

1杯全脂奶;

1又1/2杯2%牛奶;

3/4杯濃縮全脂奶;

半杯普通冰激凌;

1杯純全脂酸奶;

1勺花生醬*;

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 補充高脂肪食物 孕婦可以吃什么 孕婦吃什么食物

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