孕早期食欲不振怎么辦這些美味來幫忙

孕早期食欲不振怎么辦?

1、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲，同時還要清澹爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、應(yīng)該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因心、嘔吐失去的水分。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要量徵求孕婦的意見，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)量減少營養(yǎng)素的損失?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和飲食習(xí)慣，選擇不同的材料，烹調(diào)出美味可口的食物。

4、孕婦在進(jìn)食過程中，應(yīng)保持精神愉快?？煽紤]在進(jìn)食時聽聽輕的音樂，餐桌上可放一些鮮花點(diǎn)綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，令胚胎得到正常發(fā)育。

美味孕早期食譜推薦

孕早期食譜推薦一：鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。

做法：

1、先將口蘑清洗干凈，再切成片；

2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂；

3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；

4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。

營養(yǎng)點(diǎn)評：

吃起來滑潤鮮香，并富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。

孕早期食譜推薦二：榨菜肉絲

原料：豬肉300克，榨菜100克，醬油、鹽、紅辣椒、蒜苗、水豆粉、鮮湯各適量。

做法：

1、將榨菜用刀去筋皮，切成絲，將豬肉洗凈切成二粗絲，蔥白切成細(xì)絲；

2、炒鍋置旺火上，放入混合油燒至五成熟，將肉絲用醬油、水豆粉攔勻下鍋，炒至肉散至發(fā)白。即下榨菜絲、蒜苗、紅辣椒一起炒勻，放入少許湯炒轉(zhuǎn)起鍋即成。

營養(yǎng)點(diǎn)評：

孕婦適量食用榨菜具有非常好的開胃功效，還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和膳食纖維。

孕早期食譜推薦三：鮮酸蘿卜湯

原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。鹽，醋、雞粉、胡椒粉各適量。

做法：

1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段；

2、鍋內(nèi)燒水，待水開后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用；

3、取燉盅1個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

營養(yǎng)點(diǎn)評：

這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）