其實(shí)，不用擔(dān)心，遺傳雖然決定了孩子身高的大致方向，但是后天環(huán)境對(duì)孩子身高的影響也不容小覷?，F(xiàn)在又正值春季長(zhǎng)高的黃金期，父母更應(yīng)該懂得為孩子的身高創(chuàng)造一個(gè)天時(shí)地利人和的成長(zhǎng)環(huán)境。
那么，怎么讓孩子多多長(zhǎng)高呢？飲食是關(guān)鍵！有的父母想著為孩子買保健品藥物促進(jìn)生長(zhǎng)，是藥三分毒，要是副作用強(qiáng)大反而成為孩子長(zhǎng)高的一塊“絆腳石”，關(guān)鍵還是合理搭配飲食營養(yǎng)，因此，下面為各位爸媽們推薦了七種有助長(zhǎng)高的食物，趕緊為孩子準(zhǔn)備吧。
長(zhǎng)高食物1：雞蛋
作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
長(zhǎng)高食物2：黑豆
黑大豆是大豆的一種，大豆是公認(rèn)的蛋白質(zhì)豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長(zhǎng)的好食品。媽媽可在做米飯時(shí)加一些進(jìn)去，或者把它磨成豆?jié){給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯(cuò)的選擇，蛋白質(zhì)含量也很豐富。
長(zhǎng)高食物3：牛奶
孩子長(zhǎng)高肯定缺不了制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，非常有利于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長(zhǎng)得多高，但是若缺少鈣質(zhì)就一定是長(zhǎng)不高的，因此，多喝牛奶對(duì)孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
長(zhǎng)高食物4：菠菜
菠菜里面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點(diǎn)心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細(xì)后炒飯或者放在紫菜包飯里面。若孩子實(shí)在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。
長(zhǎng)高食物5：沙丁魚
沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量非常豐富，而且它里面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質(zhì)更容易被人體吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長(zhǎng)可以多買青花魚、秋刀魚等。
長(zhǎng)高食物6：胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽需要花點(diǎn)心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿卜汁，也可以跟蘋果一起榨成水果汁，還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，這樣可以調(diào)味、可以增色，還豐富營養(yǎng)。
長(zhǎng)高食物7：橘子
橘子富含維生素C，也能促進(jìn)鈣吸收，不過橘子要吃當(dāng)季的，其他季節(jié)可以選擇葡萄、菠蘿、獼猴桃、草莓等，從不同水果當(dāng)中攝取維生素，尤其是當(dāng)孩子不喜歡吃橘子時(shí)，就可以用那些水果代替。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
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