很多人在懷孕后很重視補鈣，其實這是非常錯誤的，在孕前就應重視補鈣的，可是這是為什么呢？為什么準備懷孕先補鈣？準備懷孕前需要補鈣嗎？
孕前補鈣的重要性
不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。
婦女從準備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導致月經(jīng)不調，骨密度也會降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會成為婦女閉經(jīng)后易患骨質疏松癥的原因。
如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。
提示：大家要注意的，應該重視鈣的補充問題，可以用飲食來補充的，補充大家需要的鈣。
（責任編輯：zxwq）
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