準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽們,都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗,以下,我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗之談吧!母嬰小編帶您一起了解。
(1)吃。能吃就盡量多吃,不管是否長膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:-2:,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
(3)鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動,比如打羽毛球、游泳。
(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個小本子,記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù),經(jīng)血的顏色、份量,兩次月經(jīng)的間隔時間,有沒有痛經(jīng),有沒有腰酸背痛,有沒有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話,看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn),基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如,農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng),按周期3天來推算,應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會來。有些人,如果實在想偷懶,那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。
(責(zé)任編輯:zxwq)