孕早期孕吐媽媽可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)

孕早期孕吐怎么辦?孕早期孕吐怎么緩解?懷孕初期孕吐，這是很多孕婦都有遇到的情況，同時(shí)，孕吐也是讓孕媽媽們非?？鄲赖那闆r。那么，對(duì)于這樣的問(wèn)題應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?專(zhuān)家指出，孕早期孕吐可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

1、孕吐是正常的妊娠反應(yīng)

孕早期的孕吐反應(yīng)是一種正常的妊娠反應(yīng)，特別是孕媽媽在想吐的時(shí)候一般是消化不良，特別是聞到一些油膩味道的時(shí)候常常就會(huì)惡心想吐，這就導(dǎo)致孕媽媽的胃口不好，沒(méi)有想吃的欲望。雖然這很正常，但是長(zhǎng)此下去，不僅孕媽媽會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，肚子的胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)好到哪去。所以，當(dāng)孕媽媽有孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致食欲不振時(shí)，要通過(guò)飲食和情緒的調(diào)整來(lái)緩解食欲不好的癥狀，不能給自己太大的心理壓力，強(qiáng)制自己去吃東西。

2、孕吐期間要避免重口味食物

一般食欲不振的時(shí)候千萬(wàn)不能強(qiáng)迫自己吃東西，不然吃再多也是會(huì)吐出來(lái)，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應(yīng)，調(diào)整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當(dāng)孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點(diǎn)水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應(yīng)緩解了，再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)。

3、孕吐應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的情緒

孕吐反應(yīng)是絕大部分孕媽媽都會(huì)發(fā)生的妊娠反應(yīng)，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時(shí)保持一種隨性，輕松的狀態(tài)，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來(lái)食欲就不好，這樣的刺激反而更導(dǎo)致消化不良。孕媽媽平時(shí)可以多多聽(tīng)一些可以緩解心情的音樂(lè)，或者是欣賞欣賞一些美術(shù)作品，多看看一些美的事物。

孕早期孕吐怎么辦?除了上面介紹的三個(gè)方法之外，孕早期孕吐，媽媽們還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。尤其是飯后散步，不僅可以緩解孕吐，而且，飯后散步對(duì)也是非常有幫助的哦。

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（責(zé)任編輯：zxwq）