在懷孕的初期,因?yàn)橛性型路磻?yīng)的的影響,不少孕婦朋友胃口并不是很好,甚至是吃什么轉(zhuǎn)身就吐了,影響食物營養(yǎng)的吸收,從而影響胎兒發(fā)育。懷孕早期胃口不好怎么辦呢?專家表示要適當(dāng)?shù)母淖冿嬍?,吃一些易于消化和怎加食欲的食物,一起來具體了解吧。
1、建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分哦。
2、做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲哈
3、孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進(jìn)餐不必強(qiáng)求吃多,想吃的時候就吃。三餐吃少了,可準(zhǔn)備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。
4、多進(jìn)食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預(yù)防便秘,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。
5、吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可愛。
可增加食欲的食物
陳皮:專家指出,“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品,“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃,養(yǎng)胃、健胃,可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此,廣東人幾乎家家有陳皮,隨時用來入菜、泡水喝,所散發(fā)的清香氣味,對胃口不好的人別有一番吸引力。提醒媽咪,如果去中藥行購買時,必須指明“廣皮”。
金桔:金桔含豐富維生素C,可防風(fēng)袪寒,潤喉,并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃,飲金桔汁能生津止渴,對保護(hù)呼吸道也有幫助哦,酸酸滴可開胃了。
各式?jīng)霭璨耍盒↑S瓜比大黃瓜更具開胃效果,這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理,其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色,不僅開胃,也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。
如果孕媽媽在孕期胃口不好,可以在飲食上準(zhǔn)備易于消化和吸收的食物,同時保持心情的舒暢,這樣更利于進(jìn)食,還有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些增加食欲的食物,比如陳皮、金桔、涼菜這些開胃食物,但是也不要吃的過多,過多對身體并不好。