在孕期，因為懷孕的關系，很多的孕媽媽食欲會大為的增加，這讓很多的孕媽們大為苦惱。婦產(chǎn)科醫(yī)生也提醒廣大的寶媽，孕期為了自身以及寶寶的健康，孕媽媽們一定要學會控制自己的飲食。那大家應該怎么做呢？今天小編就向大家介紹幾種可以有效緩解孕媽媽大食量的方式。
1、生活多彩化
孕期不要把注意力全放在飲食上，要堅持進行適當?shù)倪\動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養(yǎng)知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，少吃多餐，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
3、進食減速化
孕媽媽進食時要細嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。
4、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
孕期孕媽媽食量大應該怎么辦呢？孕期，孕媽媽適當?shù)脑黾邮沉渴钦５?，但是孕媽媽們一定要學會控制，食量過大不僅會加重孕媽媽的身體負擔，同時也對胎兒的生長與發(fā)育不利。對于想要控制食量的孕媽媽來說，上面的幾種方式非常有效，存在這方面困擾的孕媽媽可以嘗試一下。
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