產(chǎn)后媽媽瘦肚子可以采用哪些方式

產(chǎn)后不少的寶媽都存在“大肚子”的困擾，突出的肚子不僅影響了產(chǎn)后寶媽身材的恢復(fù)，同時(shí)這種情況對(duì)于寶媽的身體健康也是不利的，因此孕媽媽一定要注意，要及時(shí)的減肥。那寶媽?xiě)?yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)后減肥方式很重要，下面小編就教寶媽幾招瘦肚子的方式，希望大家別錯(cuò)過(guò)了。
 

均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

轉(zhuǎn)側(cè)踢腿

仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側(cè)傾斜45度。吐氣收腹，伸直上側(cè)小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)1。單側(cè)循環(huán)1-2順序，每側(cè)10次，休息15秒轉(zhuǎn)側(cè)再做。左右兩側(cè)為一回合，重復(fù)3回合。

收腹碰腿

仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手伸直放置耳朵兩側(cè)；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動(dòng)墊。腹部下壓，下背緊貼地板。吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個(gè)拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側(cè)；雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)1。循環(huán)1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。

產(chǎn)后瘦肚子孕媽媽?xiě)?yīng)該采用什么樣的方式呢？通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，相信孕媽媽?xiě)?yīng)該已經(jīng)清楚了吧。產(chǎn)后寶媽的身體還在恢復(fù)中，因此即使大家有減肥的需求也應(yīng)該注意方式與方法，以免給身體造成傷害。上面小編已經(jīng)向大家介紹了4種產(chǎn)后瘦肚子的方式，希望寶媽能多加關(guān)注，希望能給大家?guī)椭?/p>