懷孕了 孕期營養(yǎng)要補(bǔ)充什么營養(yǎng)素

懷孕是天大是事情，因?yàn)閼言芯鸵馕哆@十個(gè)月以后，家里會(huì)迎來一個(gè)新的生命。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，除了幸福開心以外，還應(yīng)該注意對(duì)孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充。需要說明的是并不是所有的孕媽媽都需要各種補(bǔ)營養(yǎng)素，到底需要補(bǔ)充哪種營養(yǎng)素和補(bǔ)充多少，都要根據(jù)孕媽自身的身體情況來定。下面來說一說生活中比較常見的初期孕媽需要補(bǔ)充的一些營養(yǎng)素。
葉酸：可以說是孕期補(bǔ)充的比較重要的營養(yǎng)素了。它是胎兒期神經(jīng)發(fā)育的所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補(bǔ)充一定量的葉酸，還可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，所以孕媽一定要注意，不然后悔就來不及了。
對(duì)于鈣的補(bǔ)充也很重要。因?yàn)殁}是鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣。如果缺鈣會(huì)引起腿抽筋失眠等癥狀，嚴(yán)重缺鈣則可能會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，甚至畸形。
對(duì)于體內(nèi)鐵的補(bǔ)充，寶寶的血液需要從母體的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等來制造。所以孕媽媽在孕期鐵的消耗量增大，在孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，進(jìn)而導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。
孕期脂肪也需要補(bǔ)充，適當(dāng)適量的脂肪補(bǔ)充，既能滿足孕期的能量需求，又可以讓孕婦的體重增長保持在正常水平。如果母體太過瘦弱，則有可能對(duì)胎兒造成不利的影響。
另外維生素D和維生素A也需要補(bǔ)充。補(bǔ)充各種維生素，有利于促進(jìn)寶寶的心臟發(fā)育并且預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，同時(shí)還可以提升母體自身的免疫力，曾倩抗感染能力和體力。
以上介紹的只是孕早期常見的營養(yǎng)素的補(bǔ)充，像其他的維生素和微量元素如鎂、鋅、維生素B族等也可以根據(jù)自身的情況適量補(bǔ)充，因?yàn)檫@些也是孕期所需要的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，除了補(bǔ)充各種營養(yǎng)素以外，也要合理均衡飲食。