一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，孕媽將會被“國寶”一樣被重視起來，家里人也是絞盡腦汁做各種各樣好吃的吃食，來保證每日孕媽營養(yǎng)的攝入。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是很必要的，因?yàn)殛P(guān)系到腹中胎兒的健康發(fā)育和各器官的成長。但孕期營養(yǎng)補(bǔ)充并不是盲目的，應(yīng)遵循以下幾個孕期營養(yǎng)補(bǔ)充原則。
科學(xué)合理的膳食，才安心。很多家庭認(rèn)為，懷孕了就成為兩個人了，吃飯當(dāng)然要雙份。正是在這種觀念下，孕媽不在控制，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，更不會猶豫要不要吃這么多。但是，實(shí)際上孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過增加半碗飯，一餐孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達(dá)到要求。
孕媽到底要吃多少肉和多少湯，看看中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，才發(fā)現(xiàn)孕媽需要的營養(yǎng)補(bǔ)充遠(yuǎn)沒有我們想象的那么多。經(jīng)試驗(yàn)表明，孕媽與非孕女性在熱量和蛋白質(zhì)的需求上差別大一些外，其他方面并不是很大。值得注意的是，孕婦除需要補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)外，適量補(bǔ)充鈣、鐵、碘、鋅等營養(yǎng)元素，對以后的健康影響較比較大。
孕期營養(yǎng)補(bǔ)充前提，保住寶寶最重要。不論如何補(bǔ)充營養(yǎng)，都應(yīng)以肚里的寶寶為重。不要盲目補(bǔ)充，在孕期，對于營養(yǎng)的補(bǔ)充，應(yīng)該注意有些食物對胎兒有不良影響。比如甲魚性寒，雖然可以通血絡(luò)，但有一定的墮胎嫌疑，謹(jǐn)慎為妙。螃蟹也是如此。另外還有薏米和馬齒莧，對子宮有興奮的作用，會造成子宮收縮頻繁，強(qiáng)度增大，極易造成流產(chǎn)。所以在此提醒各位孕媽，一定要注意對入口食物的攝取。
導(dǎo)航
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
