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孕期營養(yǎng)補(bǔ)充不可少 孕期營養(yǎng)原則要記牢

發(fā)布時間: 2018-04-12 20:12:52      來源:久久健康網(wǎng)

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一旦發(fā)現(xiàn)懷孕,孕媽將會被“國寶”一樣被重視起來,家里人也是絞盡腦汁做各種各樣好吃的吃食,來保證每日孕媽營養(yǎng)的攝入。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是很必要的,因?yàn)殛P(guān)系到腹中胎兒的健康發(fā)育和各器官的成長

一旦發(fā)現(xiàn)懷孕,孕媽將會被“國寶”一樣被重視起來,家里人也是絞盡腦汁做各種各樣好吃的吃食,來保證每日孕媽營養(yǎng)的攝入。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是很必要的,因?yàn)殛P(guān)系到腹中胎兒的健康發(fā)育和各器官的成長。但孕期營養(yǎng)補(bǔ)充并不是盲目的,應(yīng)遵循以下幾個孕期營養(yǎng)補(bǔ)充原則。

科學(xué)合理的膳食,才安心。很多家庭認(rèn)為,懷孕了就成為兩個人了,吃飯當(dāng)然要雙份。正是在這種觀念下,孕媽不在控制,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,更不會猶豫要不要吃這么多。但是,實(shí)際上孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質(zhì),只需要通過增加半碗飯,一餐孕婦奶粉,一個雞蛋或一些魚、肉,即可達(dá)到要求。

孕媽到底要吃多少肉和多少湯,看看中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn),才發(fā)現(xiàn)孕媽需要的營養(yǎng)補(bǔ)充遠(yuǎn)沒有我們想象的那么多。經(jīng)試驗(yàn)表明,孕媽與非孕女性在熱量和蛋白質(zhì)的需求上差別大一些外,其他方面并不是很大。值得注意的是,孕婦除需要補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)外,適量補(bǔ)充鈣、鐵、碘、鋅等營養(yǎng)元素,對以后的健康影響較比較大。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充前提,保住寶寶最重要。不論如何補(bǔ)充營養(yǎng),都應(yīng)以肚里的寶寶為重。不要盲目補(bǔ)充,在孕期,對于營養(yǎng)的補(bǔ)充,應(yīng)該注意有些食物對胎兒有不良影響。比如甲魚性寒,雖然可以通血絡(luò),但有一定的墮胎嫌疑,謹(jǐn)慎為妙。螃蟹也是如此。另外還有薏米和馬齒莧,對子宮有興奮的作用,會造成子宮收縮頻繁,強(qiáng)度增大,極易造成流產(chǎn)。所以在此提醒各位孕媽,一定要注意對入口食物的攝取。

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