孕期水果不可少 孕婦如何正確的吃水果

在懷孕期間，吃水果這是很常見的，也是很多孕婦經(jīng)常說的，希望自己的孩子皮膚好，多吃水果對孩子的肌膚會比較好。總是對于水果的好處有很多，但并不是什么水果都適合孕期吃。生活當(dāng)中，有很多的孕媽媽并不知道應(yīng)該吃什么樣的水果，怎么才能達(dá)到非常好的美容養(yǎng)顏的效果。在孕期的時(shí)候，吃水果要吃哪些呢？下面和小編一起看看吧。

孕婦必吃的12種水果

No.1蛇果

和傳統(tǒng)的蘋果不同，蛇果的口感更佳綿密一些，而且價(jià)格也略貴一點(diǎn)。蛇果含有豐富的鉀、纖維質(zhì)、果糖、葡萄糖、蔗糖及多種維生素、胡蘿卜素及礦物質(zhì)。最重要的一點(diǎn)是，其中果膠和鉀的含量居水果之首。所以，準(zhǔn)媽媽可以適量吃些，既可以增進(jìn)食欲，也有利于胎寶寶發(fā)育。

No.2提子

不管是孕婦還是常人，都建議多吃提子。雖然吃起來略麻煩，但是其豐富的營養(yǎng)很適合日常補(bǔ)充。提子營養(yǎng)豐富，準(zhǔn)媽媽適量吃些，對自身和胎寶寶發(fā)育有益。但由于提子含糖量比較高，因此不能多吃，否則容易引起妊娠期糖尿病。

No.3火龍果

愛美想瘦身的MM平時(shí)一定少不了吃火龍果的，喜愛口感甜一點(diǎn)的話，可以選擇紅心火龍果?；瘕埞麪I養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維他命族群，另外，有一般植物少有的植物性蛋白，基本無污染，具有預(yù)防便秘、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、美白皮膚防黑斑的功效，因此，準(zhǔn)媽媽可以適量食用。

No.4獼猴桃

眼下正是吃獼猴桃的季節(jié)，雖然吃起來很麻煩，但是為了其豐富的營養(yǎng)，不得不吃哦!獼猴桃能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，營養(yǎng)豐富，準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦可以吃，但不宜多吃，最好就是和熱性水果搭配起來吃，也可以榨汁喝。如果是脾虛、風(fēng)寒感冒、慢性胃炎、腹瀉的產(chǎn)婦不宜食用。

No.5葡萄

想讓寶寶頭發(fā)更加濃密一些，免疫力更強(qiáng)嗎?吃葡萄就對了。葡萄酸酸甜甜的，富含營養(yǎng)，有安胎、提高免疫力等作用，孕婦可以適量吃些。但由于葡萄糖分比較高，所以建議有糖尿病的孕媽媽就不要吃了。

No.6香蕉

孕婦常常被建議適當(dāng)吃香蕉，對于懶人來說，不用削皮，扒開就能吃的香蕉實(shí)在太方便了。吃香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。由于香蕉多含糖比較高，所以孕婦也不宜多吃，以防患上妊娠糖尿病。

No.7蘋果

蘋果是最常見的水果之一，富含維生素，有美容養(yǎng)顏瘦身的功效。大多數(shù)人都可以吃蘋果，孕婦也可以吃。蘋果內(nèi)的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)含量高，是比較有營養(yǎng)價(jià)值的水果。不過蘋果也含有一定的糖分，建議一次不要吃太多。

No.8石榴

很多懷孕的媽媽都會愛上石榴，除了直接吃之外，石榴汁也是不錯(cuò)的選擇。懷孕期間喝石榴汁可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕準(zhǔn)媽媽的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收，還可降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。但是石榴不宜和西紅柿同食。

No.9酪梨

也就是牛油果啦!味道也是因人而異，喜歡的人特別喜歡，不喜歡的人特別討厭。酪梨具有潤肺功效，可以吃點(diǎn)，但一定要少吃，由于酪梨性涼，涼性的食物吃多了對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都會有一定影響，建議準(zhǔn)媽媽少吃。

No.10刺梨

千萬不要被它滿是刺的外表嚇到，一旦嘗過之后，真的很容易深深的愛上哦!果皮上密生小肉刺，俗稱之為“刺梨”。果實(shí)內(nèi)含有豐富的維生素C，每百克鮮果的可含部分一般含維生素C2000毫克，因此被稱之為“維C之王”，對胎寶寶的發(fā)育是有好處。但是它性涼，胃寒的準(zhǔn)媽媽要少吃。

No.11紅毛丹

說到紅毛丹，可能很多人并不是很熟悉，雖然外形奇特，但是確實(shí)是水果中的精品。紅毛丹營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以適量吃些，但不能多吃，容易生熱上火，另外，紅毛紅毛丹糖分比較多，有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽不適合吃哦!

No.12草莓

外表可愛，口感酸甜的草莓是很多人的最愛，對于孕婦來說，也是很推薦吃的水果之一。草莓能促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘、預(yù)防痔瘡，但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用，對準(zhǔn)媽媽自身和胎寶寶發(fā)育都有益。

以上這些水果就是大家應(yīng)該經(jīng)常吃的水果，多吃對大家的身體保養(yǎng)都是很不錯(cuò)的。在孕期的時(shí)候，女性需要水果的營養(yǎng)，這對孩子也是很不錯(cuò)的。平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來吃這些水果，給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的。為了胎兒的健康，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，這樣才是健康的哦。