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生活中最致癌的六個習(xí)慣

發(fā)布時間: 2015-06-30 09:52:24      來源:全球醫(yī)院網(wǎng)

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導(dǎo)

在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中,于娟反思種種生活細節(jié),并忠告大家善待自己的身體。下面,擷取她文章的幾個片段,并請業(yè)內(nèi)專家一一解讀,也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警

  于娟,海歸博士,復(fù)旦大學(xué)優(yōu)秀青年教師。2009年12月被確診患上了乳腺癌,2011年4月19日凌晨去世,年僅32歲?;疾∑陂g,于娟把自己患癌癥前的生活寫成《癌癥日記》發(fā)到了博客上,引發(fā)千萬網(wǎng)友關(guān)注。

  在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中,于娟反思種種生活細節(jié),并忠告大家善待自己的身體。下面,擷取她文章的幾個片段,并請業(yè)內(nèi)專家一一解讀,也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。

  “在生死臨界點的時候,你會發(fā)現(xiàn),任何加班,壓力,買房買車的需求都是浮云,如果有時間,好好陪陪孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。

  一、暴飲暴食傷身體。

  “我是個率性隨意的人,吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時,導(dǎo)師有六個研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的時候,五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后,仍然忍著腰痛(其實已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅,一天吃掉七個螃蟹。”

  專家說:

  日本一項研究成果指出,“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比,前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議,做到只吃“八分飽”,不妨嘗試以下幾招:感到有點兒餓就開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快; 吃飯至少保證20分鐘,因為從吃飯開始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子,每口飯咀嚼30次以上,減慢速度。

  二、嗜葷如命不可取。

  “得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說,而且北方小城物質(zhì)匱乏,葷食稀缺。我吃的都是葷菜。”

  專家說:

  無肉不歡的人,很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題,而足量的蔬果纖維,能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學(xué)項目經(jīng)理蕾切爾·湯普森博士推薦:西紅柿可降低前列腺癌危險,西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率,草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

  三、熬夜、晚睡沒好處。

  “回想十年來,我基本上沒有12點之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由,與此同時,網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在夜里1點前。”

  專家說:

  “長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。中國抗癌協(xié)會執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者,長期熬夜會影響神經(jīng)中樞,干擾內(nèi)分泌,影響免疫機制,讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

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  四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。

  “每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時候,差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己,把自己當(dāng)牲口一樣,快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書,看了兩天半去考試。每一輪考試下來,都很傷,傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”

  專家說:

  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示,過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變,但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重,并最終誘發(fā)癌癥。所以,不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休閑時間、健身活動,以調(diào)試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動,如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。

  五、甲醛家具埋下的種子。

  “十年前,我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房,新裝修,新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭,有次偶爾做實驗,打開了甲醛測試儀,那些家具的檢測指數(shù)猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對身體有危險,而屏幕上的指數(shù)是0.87。事隔半年,我查出了乳腺癌。”

  專家說:

  裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生建議,裝修期間一定要開窗通風(fēng);少用人造板材;小房間少放新家具,甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中,即便你聞不到刺鼻的味道,也不代表它不存在;少用大理石和花崗巖,氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因,它主要藏身于花崗巖、大理石等中; 少用油性漆,水性漆則環(huán)保得多;裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。

  六、爭強好勝的性格應(yīng)該改。

  “我曾斷斷續(xù)續(xù)接觸了大概三五十多個病友。我發(fā)現(xiàn),乳腺癌病人里性格內(nèi)向陰郁的太少。相反,太多的人都有重控制、重權(quán)欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己:太過喜歡爭強好勝,太過喜歡凡事做到最好,太過喜歡統(tǒng)領(lǐng)大局,太過喜歡操心,太過不甘心碌碌無為。”

  專家說:

  雅典凱菲西斯腫瘤醫(yī)院的研究人員調(diào)查了448名接受乳腺普查的女性,發(fā)現(xiàn)有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒,如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎么也邁不過去了,思想鉆了牛角尖,而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了?;磉_的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,應(yīng)對事情的后果不做無謂聯(lián)想,多交朋友,種花養(yǎng)鳥,讀好書,常曬太陽。

  于娟的患癌經(jīng)歷是典型生活方式不健康引起的

  長期熬夜會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),雌激素、孕激素不平衡,易致內(nèi)分泌失衡,免疫力下降,容易發(fā)生癌性腫塊。

  中國醫(yī)學(xué)醫(yī)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授,做了一輩子癌癥防治工作,她說,不少成功人士,50歲前掙錢往家拿;50歲后掙錢送醫(yī)院。

  在她看來,成功人士因工作強度大、勞累、飲食不規(guī)律、運動少等,再加上淡化預(yù)防,這些不良因素累計起來很容易誘發(fā)心血管、腦血管疾病、癌癥等慢性病。在某種程度上說,不良生活習(xí)慣、壓力大以及過度勞累等也是癌癥的催化劑。

  有的明星、大老板在年紀輕輕,或是在事業(yè)頂峰突然查出癌癥,就是平時不愛護身體、肆意揮霍健康所致。

  因此,成功人士比普通民眾更要注意防癌。專家建議,每年最好做兩次體檢,即1次防癌體檢+1次常規(guī)體檢。千萬別連續(xù)幾年都不體檢,一旦健康出問題就后悔莫及了!

  同時,最關(guān)鍵的是要改變不良生活習(xí)慣,管好嘴邁開腿,少點應(yīng)酬、少點不良飲食習(xí)慣,多做點運動,尤其是室外有氧運動,盡量保證生活起居有規(guī)律。

標簽閱讀: 致癌 習(xí)慣 生活

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