我的父親是一家公司的科長(zhǎng)，今年53歲，是冬泳讓他戰(zhàn)勝了糖尿病。他7年前患了糖尿病，經(jīng)醫(yī)院化驗(yàn)：血糖13mmol/l，尿糖4個(gè)“+”號(hào)。這讓事業(yè)成功的他第一次嘗到受挫的滋味。
父親單位的王叔向他介紹冬泳對(duì)糖尿病有好處。抱著試試看的態(tài)度，父親跟著王叔學(xué)起了冬泳，那時(shí)才發(fā)現(xiàn)大連冬泳的可真不少。
結(jié)果一發(fā)不可收拾，越游感覺身體越舒服，不但在海里游，還到游泳館里游，由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，病情好轉(zhuǎn)。當(dāng)年底，經(jīng)查驗(yàn)，血糖已由13.6下降到正常水平5.8;尿糖無(wú)“+”號(hào)了。他還報(bào)名參加了大連國(guó)際冬泳節(jié)。至今，父親的糖尿病已經(jīng)得到有效控制。父親經(jīng)常對(duì)別人介紹，是冬泳控制了他的糖尿病。
父親總結(jié)了他的冬泳體會(huì)：
1.科學(xué)冬泳，注意適量。開始游泳時(shí)間不能長(zhǎng)，不要間斷。
2.控制甜食，注意食補(bǔ)。適當(dāng)補(bǔ)些魚、奶，菜要適當(dāng)多吃。要控制糖的攝入量。
3.保持最佳精神狀態(tài)。水溫15℃，游泳時(shí)間不超過15分鐘，水溫降1℃少游1分鐘，水溫在5℃時(shí)，游2分鐘左右。以自己覺著沒有游夠，身體不冷，精神狀態(tài)佳為宜。4.泳后做熱身活動(dòng)。然后擦干身體，迅速穿衣取暖。
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