我的父親是一家公司的科長(zhǎng),今年53歲,是冬泳讓他戰(zhàn)勝了糖尿病。他7年前患了糖尿病,經(jīng)醫(yī)院化驗(yàn):血糖13mmol/l,尿糖4個(gè)“+”號(hào)。這讓事業(yè)成功的他第一次嘗到受挫的滋味。
父親單位的王叔向他介紹冬泳對(duì)糖尿病有好處。抱著試試看的態(tài)度,父親跟著王叔學(xué)起了冬泳,那時(shí)才發(fā)現(xiàn)大連冬泳的可真不少。
結(jié)果一發(fā)不可收拾,越游感覺身體越舒服,不但在海里游,還到游泳館里游,由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,病情好轉(zhuǎn)。當(dāng)年底,經(jīng)查驗(yàn),血糖已由13.6下降到正常水平5.8;尿糖無(wú)“+”號(hào)了。他還報(bào)名參加了大連國(guó)際冬泳節(jié)。至今,父親的糖尿病已經(jīng)得到有效控制。父親經(jīng)常對(duì)別人介紹,是冬泳控制了他的糖尿病。
父親總結(jié)了他的冬泳體會(huì):
1.科學(xué)冬泳,注意適量。開始游泳時(shí)間不能長(zhǎng),不要間斷。
2.控制甜食,注意食補(bǔ)。適當(dāng)補(bǔ)些魚、奶,菜要適當(dāng)多吃。要控制糖的攝入量。
3.保持最佳精神狀態(tài)。水溫15℃,游泳時(shí)間不超過15分鐘,水溫降1℃少游1分鐘,水溫在5℃時(shí),游2分鐘左右。以自己覺著沒有游夠,身體不冷,精神狀態(tài)佳為宜。4.泳后做熱身活動(dòng)。然后擦干身體,迅速穿衣取暖。
(責(zé)任編輯:zxwq)