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11個竅門招助你輕松預防肌腱炎

發(fā)布時間： 2016-03-11 09:40:31      來源：網(wǎng)絡
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對于肌腱炎，有很多人就會將它與腱鞘炎搞混，其原因是兩者在一般情況下都是同時發(fā)生的。肌腱炎就是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥，那對于本病該如何預防呢?為了能夠避免肌腱炎的侵襲，我們可以

對于肌腱炎，有很多人就會將它與腱鞘炎搞混，其原因是兩者在一般情況下都是同時發(fā)生的。肌腱炎就是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥，那對于本病該如何預防呢?為了能夠避免肌腱炎的侵襲，我們可以按以下方法進行調(diào)理預防。

1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發(fā)生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環(huán)。

4、可以溫濕的毛巾熱敷疾病部位。

5、平時及運動前應多多伸展肌肉。

6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發(fā)腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

11、包括運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。

溫馨提醒：運動員或愛好運動的人最受肌腱炎的青睞，因此，在日常的運動中不宜過度或過量。

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 預防肌腱炎 肌腱炎

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對于肌腱炎，有很多人就會將它與腱鞘炎搞混，其原因是兩者在一般情況下都是同時發(fā)生的。肌腱炎就是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥，那對于本病該如何預防呢?為了能夠避免肌腱炎的侵襲，我們可以 [詳細]
2016-03-11 09:40:31