相信現(xiàn)在很多的老年人仍然有健身的習慣，晨起運動已經(jīng)是許多老年人最喜歡干的事了!而且進行一些運動不僅具有保健作用，對于預防和治療疾病也是非常關鍵的哦!那么在即將到來的夏季，老年人鍛煉身體有哪些注意事項呢?下面小編就來為大家介紹下吧!
老人夏季鍛煉五不宜
不宜“遲”
俗話說“一日之計在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
不宜“空”
夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。
不宜“露”
鍛煉的地點應選擇在有樹的陰涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體，否則極易遭致風邪侵襲而患病。
不宜“激”
老年人對高溫環(huán)境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。實踐證明，劇烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。
不宜“急”
即不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動關節(jié)，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷。
以上就是夏季老年人鍛煉需要注意的5個點，相信大家都有了一定的了解。雖然老年人經(jīng)常鍛煉身體比較好，但是合理、正確且科學的鍛煉方法效果豈不是更好!所以以上的注意點希望大家能夠記住哦!
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