越來越多的朋友都被失眠所困擾著,失眠會引發(fā)哪些問題呢?如果一個人長期失眠的話,肯定是會導(dǎo)致身體機(jī)能下降的,因此針對于失眠的癥狀,朋友們一定要提高警惕,最好能夠?qū)W習(xí)相關(guān)的護(hù)理方法,改善自己的睡眠質(zhì)量,下面小編就來詳細(xì)介紹一下失眠會給身體帶來哪些影響。
肥胖與睡眠質(zhì)量直接相關(guān)。美國芝加哥大學(xué)的研究指出,隨著年齡的增長,睡眠的時間越來越少,進(jìn)而影響生長激素的分泌,可使身體發(fā)胖,尤其是中年男性的“啤酒肚”就是這樣形成的。
美國考特博士和她的研究小組在1985-1990年間,對149名年齡在16—83歲的健康男性進(jìn)行了相關(guān)性研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),25歲以下的人,深度睡眠約占夜間睡眠總時間的20%;25—35歲降低到12%;35歲以上深度睡眠時間不到5%;年過45歲深度睡眠更少;年齡在50歲以上,睡眠總時間每10年減少半小時。這是體內(nèi)生長激素分泌不足引起的。
國外有一種睡眠瘦身法,即在入睡前補(bǔ)充復(fù)合氨基酸,可以促進(jìn)成年人生長激素的分泌,從而加快體內(nèi)多余脂肪的消耗,那就是在睡眠中減肥,恢復(fù)窈窕的身材。
失眠會給身體帶來哪些影響?對處于生長發(fā)育期的兒童來說,睡眠顯得更為重要,因?yàn)榇?,約70%的生長激素都在睡眠中生成,生長激素分泌過少,可能造成身材矮小。期望孩子發(fā)育良好,長得高,長得快,聰明活潑,除了保證有充足的飲食營養(yǎng)、體育運(yùn)動之外,還必須保證有充足的睡眠。
有的家長“望子成龍”,過多地讓孩子參加課外的輔導(dǎo),如音樂、美術(shù)、書法,樣樣都學(xué),導(dǎo)致孩子睡眠不足,身材肥胖或消瘦,學(xué)習(xí)成績下降,身高智力發(fā)育受影響,得不償失,應(yīng)該引起高度重視。
失眠病機(jī)涉及多個臟腑,但其主要病位在心,心主神明,心神失養(yǎng)或心神不安就會出現(xiàn)失眠,其發(fā)病常與肝郁,膽怯,胃不和,脾胃虧虛密切相關(guān),陽盛陰虛較為常見。
中醫(yī)對于失眠疾病的認(rèn)識非常早,治療失眠的藥物以及心理療法很多,《內(nèi)經(jīng)》中說:“胃不和則臥不安”,說明飲食不節(jié)會導(dǎo)致失眠。《金匱要略》中說:“虛勞虛煩不得眠”,說明思慮太過,傷及心脾,也會導(dǎo)致失眠。下面推薦幾種方法,以供參考。
對于常年伴有多夢易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦5劝Y狀,可用歸脾湯加減進(jìn)行補(bǔ)益。方中黨參、茯神、酸棗仁各15克,白術(shù)12克,黃芪30克,遠(yuǎn)志6克,當(dāng)歸、木香、龍眼肉、炙甘草各10克。對于素體血虛,可加熟地,白芍各15克,黨參、黃芪、白術(shù)、甘草都有益氣健脾的功效,配以木香理氣,當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血,遠(yuǎn)志、酸棗仁,茯神健脾安神。此外,也有很多簡便的效方廣受歡迎,用干桑椹制成糖水每晚睡前服用,不僅治療失眠非常有療效,還可以治療便秘。
失眠會給身體帶來哪些影響?枕頭對于每個人的睡眠來說是至關(guān)重要的,而使用藥枕,既可以治病又可以養(yǎng)生。藥枕的制作方法也極其簡單,需取500克菊花,經(jīng)篩選后放入布袋中,裝入枕頭即可。本枕頭不僅適用于失眠患者,而且對于高血壓所致失眠也有很好的效果,還可以緩解頭暈、耳鳴的癥狀。
睡前洗腳是一個很好的習(xí)慣,不僅是講究個人衛(wèi)生,而且對治療失眠也起到了一定的輔助作用,用溫?zé)崴菽_有鎮(zhèn)靜、降壓、催眠的功效,邊洗腳邊加入熱水以保持水溫,水溫也不宜過高,45度左右最佳,每次堅持15分鐘就會有很好的效果。
安眠藥不可隨意服用,不僅在突然停藥時會使癥狀加重,而且服用時還會減慢呼吸頻率。治療失眠要有耐心,要持之以恒,不要有心理負(fù)擔(dān)。希望此文能對失眠的朋友們一點(diǎn)啟發(fā),帶給每一個人甜美的夢鄉(xiāng)。
失眠會給身體帶來哪些影響?專家表示,如果你長期失眠,可能身材也會越來越肥胖,尤其是一些人到中年的朋友,平時缺乏鍛煉,晚上睡覺質(zhì)量又低,就很有可能出現(xiàn)肥胖,體虛等癥狀,中醫(yī)調(diào)理失眠癥狀有著不錯的效果,廣大朋友不妨嘗試一下,平時保持良好的生活作息時間,一定可以改善睡眠質(zhì)量。