南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分,有助于瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化,使大便通暢。
4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠,其吸附力很強(qiáng),能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì),保護(hù)消化道黏膜,對(duì)消化道潰瘍有一定療效,還能黏結(jié)膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。
5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺,有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對(duì)減肥有幫助。
南瓜減肥法
1.可以代替主食,也可作為兩餐中的點(diǎn)心,食用后會(huì)有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調(diào)方法:可以煮或蒸,咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的,補(bǔ)血又養(yǎng)顏!
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