瘦大腿內側減肥操
第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態(tài)直接轉為左手向上舉起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方轉動,然后維持不動。
第2招:雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。
雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳后側的地面上,身體向右側彎。
POINT:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:
1、膝關節(jié),雙腿彎屈,按摩膝關節(jié)內側褶皺處;
2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處;
3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。